Физические нагрузки при геморрое

Содержание
  1. Можно ли заниматься спортом при геморрое: физические нагрузки, бокс, тренажерный зал
  2. Важность физической активности при геморрое
  3. Запрещённые виды спорта при геморрое
  4. Другие запреты и рекомендации
  5. Спорт при геморрое — можно ли заниматься и какие виды упражнений допустимы?
  6. Физические нагрузки и спорт при геморрое
  7. Какие виды спорта при геморрое рекомендуются?
  8. Примерный комплекс упражнений при геморрое
  9. Виды спорта, несовместимые с геморроем
  10. Можно ли заниматься спортом при геморрое: какие упражнения делать
  11. Можно ли ходить в спортзал
  12. Можно ли качать пресс
  13. Приседания при геморрое
  14. Польза йоги
  15. Гимнастика
  16. Можно ли заниматься фитнесом
  17. Бассейн
  18. Ходьба при геморрое
  19. Опасные виды спорта
  20. Физические нагрузки при геморрое
  21. Категории населения, входящие в группу риска
  22. Упражнения при геморрое
  23. Обострение болезни после поднятий тяжести
  24. Физкультура и активный спорт при геморрое
  25. Какие виды спорта принесут пользу при геморрое?

Можно ли заниматься спортом при геморрое: физические нагрузки, бокс, тренажерный зал

Физические нагрузки при геморрое

Геморрой – это заболевание, при котором расширяются и ослабляются вены прямой кишки. В результате патологических изменений мышечная и соединительная ткани утончаются, нарушается кровоток, в области малого таза возникают застойные явления. Сосудистые стенки теряют напряжение, венозная кровь наполняет сосуды прямой кишки, появляются геморроидальные шишки и другие осложнения.

Какие основные причины появления геморроя? Их несколько:

  • дефекация проходит с большим трудом;
  • постоянные проблемы с опорожнением в виде поноса или запора;
  • большой вес;
  • работа, требующая большой физической нагрузки;
  • низкая физическая активность;
  • период беременности и рождение ребёнка (во время потуг вены нижней части прямой кишки подвергаются сильному давлению);
  • наследственная предрасположенность.

Чаще всего геморрой связан со слабостью венозных стенок и ослабеванием мышц прямой кишки либо с регулярным запором.

Геморрой бывает двух типов.

  1. Внутренний – геморроидальные узлы располагаются внутри прямой кишки, боль возникает во время и после дефекации, когда происходят кровотечения и внутренние узлы выпадают из анального отверстия.
  2. Наружный – геморроидальные узлы располагаются вокруг анального отверстия с внешней стороны, самый болезненный тип геморроя.

К самым распространенным симптомам геморроя относятся болевые ощущения, возможный сильный зуд, чувство жжения в районе анального отверстия, возникновение кровотечений, отеков, воспалений, тромбозных образований.

Как совмещаются геморрой и спорт? Какие есть рекомендации специалистов на этот счёт? Возможна посильная нагрузка на некоторые группы мышц или следует отказаться от физических упражнений навсегда?

Важность физической активности при геморрое

Спортом можно и нужно заниматься с геморроем – так говорят специалисты.

Одной из причин появления заболевания является малоподвижный образ жизни, поэтому посильные физические нагрузки, наоборот, необходимы при заболеваниях прямой кишки.

Ведение спортивного образа жизни укрепляет здоровье и дарит отличное настроение, поэтому не стоит прекращать ходить в спортзал, если поставлен диагноз «геморрой».

Особенно это касается жителей мегаполисов, чья жизнь связана с поездками на транспорте, сидячей работой и проведением выходных дней на диване. В результате начинает увеличиваться вес, повышается артериальное давление, появляется геморрой.

В противоположность этому выступает чрезмерная физическая нагрузка на работе, увлечение тяжелыми видами спорта. Геморрой начинает проявляться, так как основное давление приходится на область малого таза, стенки наполняются кровью, а естественного оттока не происходит.

Врачи-проктологи утверждают, что для правильного кровообращения в органах малого таза нагрузки при геморрое должны быть посильными, не вызывающими сильного перенапряжения организма.

Особенно показаны занятия спортом при геморрое в его начальной стадии в качестве профилактической терапии.

В комплексные меры также входит использование специальных медикаментозных средств и сбалансированный рацион питания.

Физические упражнения необходимо делать ежедневно в течение пятнадцати-двадцати минут. Не стоит перенапрягаться, иначе симптомы геморроя могут обостриться. Также рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе.

Каким спортом можно заниматься при геморрое? К разрешённым видам относятся следующие типы нагрузки.

  • Плавание – относится к самому целительному виду спорта. Благодаря равномерному распределению нагрузки на все группы мышц уменьшается давление на органы малого таза, ускоряется венозный кровоток. Плавать можно всем категориям лиц, независимо от возраста и состояния здоровья, в том числе беременным женщинам. Посещение бассейна людям, страдающим геморроем, должно стать обязательным.
  • Бег – еще один полезный вид спорта при геморрое. Эффект заключается в ускорении венозного кровотока, укреплении брюшных мышц, что является отличным способом справляться еще одной причиной возникновения геморроя – запорами. Регулярные занятия бегом предотвращают развитие тяжелой стадии заболевания. Ускорение кровотока во время бега также связано с насыщением сосудов кислородом, что ведет к быстрому заживлению травмированных тканей и слизистой. Мышцы ног и ягодиц начинают интенсивно работать, кровь устремляется по венам, исчезают застойные явления, повышается тонус сосудов.
  • Спортивная ходьба – идеальный разрешенный спорт при геморрое. При занятиях спортивной ходьбой, так же, как и во время бега, укрепляются и подтягиваются брюшные, ножные мышцы, ускоряется кровоток, исчезают застойные явления в малом тазе. Для укрепления терапевтического эффекта ежедневно необходимо проходить не менее двух-трех километров, постепенно увеличивая расстояние до пяти-семи километров. Благодаря регулярным тренировкам появляется возможность избавиться еще от одной причины геморроя – большого веса.
  • Йога – это идеальная возможность профилактики и лечения начальной стадии геморроя. В практической йоге существует огромное количество асан (поз), которые стимулируют кровоток в области таза, улучшают работу кишечника. Показательным примером может служить знаменитая стойка на лопатках, которая в йоге называется Сарвангасана.
  • Фитнес – полезен при геморрое, выступает в качестве профилактического средства.

Это основные виды спорта, которыми врачи-проктологи рекомендуют заниматься при геморрое.

Регулярные занятия помогают как можно дольше оставаться в отличной физической форме и прекрасном расположении духа, повышается иммунитет, уменьшает количество неприятных симптомов.

В качестве профилактики застойных процессов необходимо периодически делать зарядку, не оставаться долго в одном положении. Врачи советуют приседать, производить растяжку мышц, полезно делать отжимания.

Подробнее о том, насколько полезна йога при геморрое, какие осаны разрешены в случае проктологического заболевания, в статье нашего автора.

Вопросу, можно ли бегать при геморрое и как это правильно делать, посвящена ещё одна статья нашего специалиста-проктолога.

О том, можно ли при геморрое ходить в бассейн и имеются ли противопоказанию к плаванию, рассказывает в своей статье наш эксперт.

Запрещённые виды спорта при геморрое

Как уже было сказано выше, чрезмерные физические нагрузки только усугубляют течение геморроя, способствуют появлению осложнений. Какой спорт является запрещённым при геморрое?

  • Бодибилдинг (культуризм), тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье) – являются силовыми видами спорта, последствиями которых являются повышение внутрибрюшного давления и снижение активности кровотоках в органах малого таза. Избыточное давление приводит к увеличению притока крови на участок крупных венозных соединений, оттока при этом не происходит. Образовавшиеся узлы начинают увеличиваться из-за больших нагрузок и в конечном итоге выпадают из прямой кишки. Усиленные тренировки занимающихся этими видами спорта влекут за собой сложнейшие обострения геморроя.
  • Конный спорт, велоспорт – виды, которые запрещены (не рекомендованы) при геморрое. Причина возникновения болезни кроется в тепловой прослойке, которая возникает между спортсменом и животным или велосипедом. Эффект, возникающий от трения, так же, как и силовые виды спорта, проявляется в увеличении давления в области малого таза и дальнейшем возникновении застойных проявлений. Если у спортсменов возникает геморрой, то им лучше поменять вид спорта на менее травмоопасный.

О том, сочетаются ли геморрой и велосипед, в каких случаях всё же можно заниматься велоспортом при геморроидальной болезни, можно узнать из статьи нашего эксперта.

При обострении симптомов геморроя необходимо прекратить спортивные занятия, в том числе силовые тренировки, и подождать улучшения ситуации. Что рекомендуют проктологи спортсменам при первых признаках геморроя?

  • Прекратить тренировки, направленные на повышение давления в брюшной полости и органах малого таза – сюда относятся приседания, упражнения со штангой.
  • Снизить количество силовых тренировок, направленных на поднимание тяжестей, и увеличить количество повторов.
  • Максимально сохранять ровное дыхание во время тренировки, не тужиться.
  • Делать все для того, чтобы минимизировать давление на область малого таза и прямую кишку.
  • При любых признаках обострения тут же прекратить тренировки.

Другие запреты и рекомендации

Какие вопросы чаще всего беспокоят тех, чья жизнь неразрывно связано со спортом?

  • Можно ли при геморрое посещать тренажерный зал?

Все зависит от стадии заболевания. Перед тем как решиться на посещения зала, настоятельно рекомендуется посетить врача-проктолога, а затем тренера, который подберет комплекс упражнений в соответствии с советами доктора. Можно абсолютно безопасно подтягиваться и отжиматься.

  • Относится ли бокс к числу запрещённых заболеваний при геморрое?

Нет, не относится. Боксом можно заниматься. Но так как этот вид спорта предполагает усиленную физическую нагрузки, необходимо составить индивидуальную схему тренировок.

  • Какие упражнения укрепляют мышцы таза при геморрое и его профилактике?

Врачи советуют выполнять следующие упражнения, которые способствуют увеличению кровотока в брюшной и тазовой области, укрепляют мышцы и снижают риск возникновения геморроя:

    • «Ножницы» – упражнение, знакомое с детства. Выполнять из положения лежа двадцать-тридцать раз;
    • поднятие прямых ног вверх из положения лежа на спине, задержаться на несколько секунд, ноги опустить. Повторить тридцать раз;
    • «Кошка» – встать на четвереньки, выгибать и прогибать спину от тридцати до пятидесяти раз;
    • ходьба на ягодицах – еще одно известное упражнение, нужно садиться на ягодицы и двигаться на них десять минут;
    • «Ходули» – идти вперед, поднимая колени как можно выше, шаг манекенщицы;
    • «Тюлень» – делается из положения лежа лицом вниз, поворачивать туловище в разные стороны, стараясь коснуться пола ягодицами. Делается до десяти раз;
    • в положении лежа сжимать и разжимать ягодицы, повторять пятнадцать раз.

Советуем прочитать статью нашего специалиста о том, как правильно проводить гимнастику при геморрое, какие существуют противопоказания к этим упражнениям.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в течение получаса. При регулярных занятиях укрепляются мышцы таза, стенки сосудов, улучшается кровоток.

  • В чем заключается терапевтическое лечение геморроя?

Проводить терапию необходимо комплексно, совмещая прием медикаментозных средств, методов народной медицины и посильных физических упражнений.

  • Когда можно приступать к тренировках, если была проведения операция по удалению геморроя?

Приступать к тренировкам разрешается только через два месяца после проведения операции. Но никаких сильных нагрузок быть не должно, иначе может возникнуть риск осложнений.

  • Какие существуют общие рекомендации профилактики геморроя?

Чтобы минимизировать риск возникновения геморроя или уменьшить болевые ощущения, лучше стараться носить не стесняющее движений нижнее белье, избегать появления запоров.

Занятия спортом при геморрое являются полезными для организма. Наилучшим образом подходят для поддержания физической активности бег, плавание, спортивная ходьба, йога, фитнес.

Если заниматься спортом нельзя, то существует ряд упражнений, способствующих повышению мышечного и сосудистого тонуса, улучшению кровотока и укреплению иммунитета.

После операции к тренировкам можно приступать только после посещения врача, а в период обострения отказаться от занятий совсем.

Источник: https://zhkt.info/gemorroy/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gemorroe

Спорт при геморрое — можно ли заниматься и какие виды упражнений допустимы?

Физические нагрузки при геморрое

Спорт и геморрой – совместимы ли эти понятия? В последние годы тема физических упражнений при геморрое стоит особенно остро, так как заболевание все чаще поражает не только лиц зрелого возраста, но и совсем молодых людей.

Для начала важно понять, что представляет собой это заболевание. Проктологи разъясняют, что в основе болезни лежит патологическое расширение и ослабление вен прямой кишки.

Это приводит к дистрофическим изменениям соединительной и мышечной ткани, нарушениям кровообращения и застойным явлениям в области малого таза.

Тонус сосудистой стенки ослабевает, сосуды прямой кишки переполняются венозной кровью, что и вызывает основные симптомы болезни и ее осложнения.

Самыми характерными симптомами геморроя являются боль, зуд и жжение в области заднего прохода, к которым со временем присоединяются кровотечения, отеки, воспалительные процессы, тромбозы. Как быть, если поставлен диагноз «геморрой»? Означает ли это конец спортивной карьеры, можно ли продолжать занятия спортом при геморрое или придется отказаться от физических нагрузок навсегда?

Физические нагрузки и спорт при геморрое

Врачи не устают повторять, что активный образ жизни и посильные физические нагрузки являются залогом вашего хорошего самочувствия и укрепляют здоровье. По отношению к геморрою это как нельзя актуально. Ведь основной причиной развития заболевания является именно малоподвижный, недостаточно активный образ жизни.

Жители больших городов все меньше ходят пешком, добираясь на работу личным или общественным транспортом. Да и работа у многих- сидячая.

Большую часть жизни работники многочисленных офисов проводят за компьютерным столом, а в выходные и праздничные дни предпочитают отлеживаться на диване, расслабляясь перед телевизором и набирая лишний вес.

Результат оказывается плачевным. Такой образ жизни — спусковой крючок к развитию многих заболеваний:

  • ожирения,
  • гипертонии,
  • геморроя

Но есть и другая сторона «медали». Часто геморрой поражает тех, кто имеет дело с тяжелым физическим трудом, проводит рабочие дни на ногах или занимается силовыми видами спорта.

И если в первом случае сосуды страдают от застойных явлений, то во втором – человек постоянно испытывает прилив крови к органам малого таза, что так же неблагоприятно отражается на состоянии сосудистой стенки.

Физические нагрузки должны быть умеренными, тогда они буду способствовать нормальной циркуляции крови и устранению застойных явлений в венах прямой кишки.

Проктологи отмечают, что умеренные физические нагрузки и занятия спортом при геморрое предотвращают развитие и усугубление его симптомов. Активный образ жизни нормализует циркуляцию крови в органах малого таза, устраняя застойные явления в венозных сплетениях. Кроме того спортивные упражнения укрепляют организм, делая его выносливым и крепким.

Тактика лечения геморроя предполагает целый комплекс мер, объединяющих в себе не только консервативную медикаментозную терапию, соблюдение диеты, но и специальные физические упражнения, улучшающие кровоток и укрепляющие тонус сосудистой стенки.

Занятия спортом при геморрое нужны не только для профилактики недуга, но и для его лечения на начальных стадиях. Спортивные занятия для больных геморроем должны быть щадящими, не вызывающими перенапряжения организма и увеличения уже имеющихся узлов. Больным геморроем рекомендуют заниматься лечебными упражнениями дома, никаких специальных тренажеров для выполнения такой гимнастики не нужно.

Проктологи советуют выделять на такие физические занятия 15-20 минут каждый день. Это поможет бороться с недугом и снизит риск обострения геморроя. Помимо гимнастики большую пользу принесут ежедневные продолжительные прогулки на свежем воздухе или любая другая двигательная активность.

Какие виды спорта при геморрое рекомендуются?

  1. Плавание. Самый полезный вид спорта при геморрое. Во время плавания нагрузка на все мышцы организма распределяется равномерно, и излишнее давление на область таза и брюшную полость исчезает. Значительно улучшается кровообращение в венозных сосудах, исчезают застойные явления.

    Плавание доступно без ограничений для любой возрастной категории, не противопоказано оно и беременным женщинам, страдающим геморроем. Посещение бассейна должно стать обязательным для людей, предрасположенных к возникновению этого недуга. Этим видом спорта можно заниматься в любое время года.

  2. Бег. Польза его при заболевании геморроем очевидна.

    Он не только ускоряет кровоснабжение тазовых вен, но и укрепляет мышцы брюшного пресса. А это помогает бороться с основной причиной развития геморроя – запорами. Бег незаменим не только для профилактики недуга, он снижает риск перехода болезни в тяжелую стадию. Во время бега артериальная кровь насыщается кислородом, и работа кровеносной системы улучшается.

    Интенсивное сокращение мышц ног и ягодиц гонит кровь по венам, предотвращая застойные явления. Питание тканей прямой кишки улучшается, процессы заживления поврежденных тканей и слизистой ускоряются, улучшается состояние сосудов. Регулярные занятия этим видом спорта помогут ликвидировать застойные явления и уменьшат риск развития воспалительных явлений в измененных узлах.

  3. Спортивная ходьба. Идеальный вид спорта при геморрое. Прекрасно укрепляет и подтягивает мышцы брюшного пресса и ног, отлично тонизирует кровеносные сосуды, заставляя кровь быстрее бежать по венам и не застаиваться в органах малого таза. Минимальное расстояние, которое рекомендуют проходить в день – 2-3 км.

    Со временем его можно увеличить до 5-7 км, это поможет не только уменьшить проявления геморроя, но и избавиться от лишних килограммов.

  4. Йога. Во время занятий йогой выполняется много упражнений, помогающих избавиться от симптомов геморроя.

    Основные позы (асаны) йоги направлены на устранение застоя крови, улучшение ее оттока из тазовой области и нормализацию работы кишечника. Одной из таких незаменимых асан является Сарвангасана (Березка). Ее выполняют, принимая стойку на лопатках и подняв ноги вверх. Кроме нее в йоге существует еще множество эффективных поз, благотворно влияющих на человека, больного геморроем.

Эти виды спорта при геморрое помогают не только поддерживать организм в хорошей физической форме, но и способствуют улучшению самочувствия и уменьшению неблагоприятных симптомов.
Врачи не рекомендуют долго находиться в сидячем положении, каждый час необходимо делать небольшую разминку. Для этого можно выполнить несколько упражнений, активно подвигаться и размяться.

Хороший результат дадут глубокие приседания и упражнения на растяжение мышц. Из общих рекомендаций специалисты советуют не носить тесное нижнее белье, и не тужиться, сидя на унитазе. Добивайтесь мягкого стула, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки. Кишечник должен опорожняться быстро и без усилий.

Примерный комплекс упражнений при геморрое

Эти упражнения предназначены для профилактики геморроя и в комплексе мер по его лечению на ранних стадиях. В запущенных случаях и при осложнениях заболевания физкультура уже не поможет.

Гимнастические упражнения и занятия спортом при геморрое направлены на укрепление мышц брюшного пресса, промежности и ягодиц. Таких упражнений существует множество, выполнять их следует ежедневно, в течение 20-30 минут.

Приведем несколько наиболее распространенных упражнений. Все они выполняются медленно и не спеша.

  • Ножницы. Лежа на полу, поднимите ноги вверх под прямым углом и начинайте медленно их разводить, а затем скрещивать. Выполняйте от 20 до30 раз.
  • Напряжение. Из положения «лежа на спине» медленно поднимайте таз и, напрягая мышцы, задерживайте его в верхнем положении. Затем опускаетесь в исходное положение. Выполнять тридцать раз.
  • Кошка. Примите устойчивое положение, встав на четвереньки. Начинайте медленно прогибать спину вниз, а затем так же медленно выгибать ее вверх. Упражнение выполняют тридцать-пятьдесят раз.
  • Ходьба на ягодицах. Примите устойчивое положение, сидя на полу. Ноги вытяните вперед. Начинайте имитировать ходьбу, двигая ягодицы по поверхности пола. Продолжайте упражнение в течение десяти минут.
  • Ходули. Упражнение поможет улучшить кровообращение. Начинаем ходьбу, высоко поднимая колени. Ставим ноги, перекрещивая их, одну впереди другой.
  • Тюлень. Принимаем положение «лежа на полу» лицом вниз. Упираясь на локти, колени и ладони поворачиваем туловище в разные стороны, поочередно касаясь, пола ягодицами. Старайтесь повторить упражнение десять раз.
  • Сжатие. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела. Сжимаем ягодицы, медленно считая до пяти, одновременно с этим втягивая прямую кишку. Затем на такой же счет медленно расслабляемся. Повторяем до пятнадцати раз.

После окончания гимнастики восстанавливаем дыхание, делая несколько глубоких вдохов и выдохов. Комплекс этих упражнений поможет держать сосуды в тонусе, улучшит кровообращение, а значит, замедлит или предотвратит развитие недуга.

Виды спорта, несовместимые с геморроем

Умеренная физическая активность при геморрое полезна, но вот чрезмерные физические нагрузки могут вызвать обострение заболевания, с нарастанием неблагоприятных симптомов, способствовать выпадению узлов. При геморрое противопоказаны такие виды спорта, как :

  • бодибилдинг,
  • тяжелая атлетика,
  • пауэрлифтинг.

Они отличаются интенсивными физическими нагрузками на организм.

Упражнения на пресс и силовые нагрузки значительно повышают внутрибрюшное давление и неблагоприятно сказываются на кровообращении в тазовых органах. Избыток давления является причиной, по которой в зоне венозных сплетений прямой кишки увеличивается приток крови и нарушается ее отток.

В результате образуются узлы, которые под влиянием нагрузок увеличиваются и выпадают из прямой кишки. Повышенное внутрибрюшное давление и нарушение тонуса мышц анального канала приводят приверженцев этих видов спорта не только к обострениям геморроя, но и к более тяжелым осложнениям.

Противопоказаны при геморрое занятия конным спортом и велоспортом.

Объясняется это тем, между телом спортсмена и сиденьем образуется так называемый тепловой компресс, который ведет к появлению застойных явлений в органах таза и усиливает давление на проблемные места.

Эти виды спорта при геморрое являются нежелательными и при возникновении и развитии геморроя спортсмену лучше переключиться на более щадящие спортивные увлечения.

Во время обострения геморроя проктологи настоятельно рекомендуют отказаться от занятий в тренажерных залах, а профессиональным спортсменам воздержаться от интенсивных тренировок до тех пор, пока не наступит улучшение. При первых симптомах геморроя спортсменам советуют уменьшить нагрузки и соблюдать несколько основных правил:

  • Исключить упражнения, ведущие к подъему внутрибрюшного давления (приседания с грузом, становая тяга)
  • Выполнять большее число повторений и уменьшать подъем тяжестей
  • Исключить натуживание и задержку дыхания во время тренировки
  • Сознательно снижать давление на прямую кишку при выполнении упражнений
  • Исключить силовые нагрузки при обострении заболевания

Таким образом, занятия спортом при геморрое должны быть умеренными и не приводить к обострению заболевания. После хирургической операции по удалению геморроя врачи советуют на протяжении восстановительного периода не заниматься спортом, избегать поднятия тяжестей, отказаться от тяжелого физического труда.

После реабилитации врачи советуют заняться плаванием и спортивной ходьбой. Эти виды спорта не навредят, а принесут лишь пользу, препятствуя рецидивам болезни. Больше ходите пешком, занимайтесь посильными физическими упражнениями, ведите правильный образ жизни и болезнь отступит.

MailruOk.ru SkypeGoogle

Источник: http://stopgemor.ru/sport-pri-gemorroe/

Можно ли заниматься спортом при геморрое: какие упражнения делать

Физические нагрузки при геморрое

Современный малоподвижный ритм жизни, офисная сидячая работа провоцируют раннее появление заболеваний, который раньше считались возрастными, диагностировались в большинстве эпизодов у представителей старшего поколения.

Все больше молодых людей задается вопросом, можно ли заниматься спортом при геморрое: фитнесом, боксом, отжиматься, подтягиваться, ходить в бассейн, выполнять активные физические упражнения и задавать себе жесткие нагрузки в спортзале.

Болезнь неприятна тем, что ее развитие происходит фактически незаметно. Геморроидальные узлы образуются из-за застоя крови и усиленного давления на венозную стенку сосудов прямой кишки.

Провоцируется это сидячим образом жизни, когда профессия заставляет мало двигаться (офисный персонал, водители).

Вторая группа подверженных болезни людей – те, кто занимается тяжелым физическим трудом или силовыми видами спорта с запредельными нагрузками.

Болезнь геморрой и спорт не просто сочетаются: правильно подобранные упражнения помогают избавиться от болей, нормализовать циркуляцию крови, поднимают тонус организма, улучшают здоровье, предотвращают развитие новых узлов.

Многие специалисты склоняются к тому, что спорт должен быть одной из составляющих терапии на начальной стадии.

Главное помнить, что излишние нагрузки на мышцы таза, которые провоцируют постоянный сильный прилив крови, наоборот только ухудшат состояние прямой кишки.

Основные виды спортивных упражнений при этой болезни направлены на нормализацию циркуляции крови в области малого таза и умеренную нагрузку на существующие узлы.

Идеальными для борьбы с геморроем считаются плаванье, бег трусцой, спортивная ходьба, некоторые асаны йоги.

Если обобщить, то не запрещены те нагрузки, которые не будут провоцировать излишний приток крови к прямой кишке или повреждать болезненную зону.

Можно ли ходить в спортзал

Допустим ли активный спорт при геморрое, определяет лечащий врач. Самоопределение и самолечение в данном случае фактически не возможно, потому что пациент не может полноценно оценить стадию заболевания.

Также запрещено заниматься спортивными нагрузками сразу после хирургического удаления геморроя. В идеальной ситуации, тренер должен знать, какие упражнения допустимы спортсмену в каждой конкретной ситуации.

Можно ли качать пресс

Нагрузки на брюшной пресс неизбежно приведут к дополнительному напряжению ягодичной зоны, поэтому к таким упражнениям нужно подходить с ответственностью. Существует целый комплекс способов работы с прессом, который укрепляет мышцы ануса и рассчитан на минимизацию давления на геморроидальные шишки, при этом стимулирует кровоток. Некоторые из упражнений:

  1. Классическая «березка». Из положения лежа на спине поднять ноги и таз вертикально над собой, зафиксировать стойку на 2-3 минуты, затем вернуться в исходную позицию.
  2. «Ножницы». Лежа на спине, приподнять прямые ноги на 20-30 сантиметров над полом. Далее выполняются движения имитирующие резку ножницами. Количество повторов начинается от 20 раз.
  3. Полумостик. В этом упражнении нужно не вставать на руки из положения лежа на спине, а только максимально поднять таз вверх, сжав ягодицы. После достижения пиковой точки амплитуды вернуться к исходному положению. Примерный норматив – делать 3 сета по 30 повторов.

Приседания при геморрое

Главное, что категорически запрещают врачи – это приседания при стадии обострения геморроя. Выполнять упражнения нужно сохраняя правильную технику: ровная вертикальная спина, руки вытянуты перед собой или заведены за голову. Глубина приседания рекомендуется до половины амплитуды. Как нельзя приседать при стадии стойкой ремиссии:

  • нельзя использовать утяжеление (штанга, гантели, дополнительные грузы);
  • при выполнении не разводить колени в стороны;
  • не садиться слишком глубоко, чтобы избежать избыточного давления на геморроидальные узлы.

Польза йоги

Это своеобразный комплекс упражнений, которым следует заниматься под руководством опытного наставника (неправильное выполнение некоторых асан может нанести серьезный вред).

Упражнение Сарвангасана уже описано, в нашей стране оно известно как «березка».

Существует несколько асан, которые рассчитаны конкретно на нормализацию кровообращения в малом тазу, но подбирать их стоит исключительно под контролем врача и тренера не в период обострения болезни.

Гимнастика

Как и большинство упражнений, лечебная гимнастика допустима в период стойкой ремиссии, когда болезнь проявляет себя открыто. Гимнастический комплекс подбирается индивидуально для каждого больного в зависимости от степени болезни.

Важно помнить, что реально помогают только регулярные занятия (идеально – каждый день по 10-15 минут), иначе от них не будет никакой пользы. Выполнять гимнастику следует на пустой кишечник, предварительно обезболив геморроидальные шишки.

Можно ли заниматься фитнесом

Занятия фитнесом на период лечения геморроя придется отложить. Легкие нагрузки допустимы, когда узлы не вызывают болезненных ощущений и не могут быть повреждены.

Тип упражнений лучше согласовать с лечащим врачом, иначе можно усугубить болезнь.

Занятия спортом при геморрое должны строго контролироваться, чтобы избежать повреждения прямой кишки, появления новообразований, разрыва существующих узлов.

Бассейн

Регулярное посещение бассейна можно считать универсальным способом профилактики и терапии геморроя для всех групп пациентов (даже для беременных). Водные упражнения помогут стабилизировать работу вен прямой кишки, уменьшить в диаметре узлы, укрепить связки ректального канала.

Параллельно происходит борьба с запорами, которые появляются из-за недостатка физической активности. Важно помнить, что проктологи категорически не рекомендуют плавать в период обострения, особенно в открытых естественных водоемах. Лучшим стилем для борьбы с геморроем считается брасс.

Ходьба при геморрое

Можно ли заниматься беговым спортом при геморрое? Проктологи рекомендуют бегать трусцой или ходить, никуда не торопясь.

Правильный умеренный бег и спортивный шаг – вторые по эффективности после плавания способы борьбы с проявлениями геморроя.

Главное, никуда не торопиться, найти максимально комфортный ритм, следить за дыханием, не начинать нагрузки раньше, чем через 2 часа после приема пищи.

Опасные виды спорта

Геморрой опасен тем, что его проявления тяжело проконтролировать самостоятельно. Появление узлов и трещин зачастую происходит незаметно для пациента. Излишние нагрузки способствуют не только развитию геморроя, но и могут серьезно усугубить тяжесть заболевания.

Когда задают вопрос, можно ли заниматься спортом при геморрое, то нужно уточнять – каким конкретно (бокс и посещение тренажерного зала отличаются).

Существует вполне обоснованный список спортивных направлений, которые запрещены при геморроидальных проявлениях (например, заниматься бодибилдингом).

Вид спортаЧем опасен при геморрое
1ПауэрлифтингИзбыточное напряжение пресса создает дополнительное давление в сосудах малого таза, критическая работа мышц в ректальной зоне может провоцировать выход геморроидальных узлов из толстой кишки.
2Тяжелая атлетика, бодибилдингВесь смысл упражнений в этих видах спорта зациклен на работе с тяжестями, поэтому негативный эффект будет тот же, что и в случае с пауэрлифтингом.
3Конный спорт и велосипедВ процессе нахождения в седле создается тепловая подушка, которая влияет на правильную циркуляцию крови. Кроме того, в процессе езды создается избыточное давление на область ануса, что может спровоцировать обострение заболевания, воспаления и кровотечения.
4Борьба, бокс, силовые упражнения, единоборстваИзбыточная работа брюшного пресса провоцирует риск появления воспалений в кишке, обострение в период лечения, повышение внутрибрюшного давления.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/14134-mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gemorroe.html

Физические нагрузки при геморрое

Физические нагрузки при геморрое

Правильное распределение физических нагрузок в течении дня, подготовка мышц к интенсивной работе путем разминок, нормирование веса поднимаемых тяжестей с учетом особенностей физической формы конкретного человека и систематическая смена периодов отдыха и работы–главные аксиомы, обеспечивающие здоровье.

Однако не только нивелирование сути тезисов о влиянии нагрузок физического плана на организм являются первопричиной многих болезней, в том числе и геморроя. Есть ряд профессий, предполагающих применение ручного труда и значительных усилий сотрудников. Но не только, например, грузчики в зоне риска.

Те же офисные сотрудники, которые 5 дней в неделю по 8 часов проводят в сидячем положении, а на выходных решать сделать ремонт или перестановку мебели, также могут ощутить негативные последствия выбранного ими образа жизни.

В медицинской практике не выявлено прямого влияния физических перегрузов на форму и вид геморроя.

Он может носить как хроническую, так и острую выраженность, а геморроидальные узлы располагаться и снаружи, и внутри прямой кишки.

Это означает, что поднятие тяжестей при геморрое служит провоцирующим фактором его обострения либо первопричиной возникновения болезни вне зависимости от ее локализации.

Влияние физических перегрузов объясняется сокращением мышц, сдавливающих кровеносные сосуды, тем самым ухудшая кровоток. А после прекращения тяжелой работы или занятий спортом, в расслабленные мышцы поступает огромное количество крови, что и растягивает сосуды.

Однако это не означает, что необходимо полностью исключить физические нагрузки при геморрое либо в целях его профилактики. Гиподинамия также тлетворно влияет на организм, расслабляя и утончая стенки сосудов, располагающихся в нижней части тела человека.

Нагрузки при геморрое, при правильном подходе к вопросу, способствуют снижению риска перерастания заболевания с хронической в острую форму, а также, укрепляя сосуды и улучшая кровообращение, даже рекомендуются здоровым людям после сорока как мера профилактики.

Категории населения, входящие в группу риска

Неверно предположение, что грузчики и тяжелоатлеты обязательно заболеют геморроем. Если на производствах или складах требуются сильные и выносливые люди, а претендент к таковым не относится, но нуждается в трудоустройстве, то:

  • Во-первых, ничто не мешает человеку привести свою физическую форму в соответствие с требованиями фирмы.
  • Во-вторых, простая разминка до и после ношения тяжестей способна восстановить нормальный кровоток. А это уже половина успеха в борьбе с геморроем.

Можно также применить небольшие хитрости: при возможности, поделить ношу на меньшие части или же начать работу с небольших предметов, постепенно увеличивая тоннаж.

Очень полезно посещать спортзал, но заниматься поначалу нужно с тренером. Профессиональные спортсмены расскажут, как укрепить мышцы, не навредив здоровью.

Так что на вопрос можно ли поднимать тяжести при геморрое, врачи дают однозначно положительный ответ, стоит только более продумано к этому подойти.

Более проблемная группа населения – это женщины. Мало кто обращает внимание на симптомы геморроя, вынашивая ребенка. А родив и вовсе концентрируются лишь на малыше, подчас ощущая сильнейшие боли, но списывая их на послеродовые явления. Также, уже привычная картина, когда именно женщины осуществляют закупки провизии на всю семью и, соответственно, ее доставку в дом.

Риск получить геморрой имеют даже дети, зачастую «на спор» пытающиеся что-то сдвинуть с места, поднять и т.д. Также и пожилые люди в целях экономии могут тащить на себе баулы с едой пусть даже с отдаленного района города, не задумываясь, что лечение геморроя может обойтись дороже.

Таким образом, делаем два вывода:

  • Геморрой от тяжести может возникнуть или обостриться практически у каждого;
  • Полностью исключать физическую активность также вредно, как и перетруждаться.

Упражнения при геморрое

Геморрой не является причиной для отказа от физических занятий. Для того, чтобы упражнения помогали с данным заболеванием, необходимо подобрать именно те, которые укрепляют:

  • ягодичные мышцы;
  • мышцы кишечника;
  • брюшную полость.

Среди таковых такое простое, но эффективное упражнение по методу американского гинеколога Кегеля. Суть в том, чтобы сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности в разнообразном темпе или удерживать мышцы в одном из положений некоторое время.

Также помогает упражнение, выполняемое лежа на спине, ступнями упираясь в пол. Здесь важно правильно дышать: вдох сопровождает поднятие таза вверх, выдох – вниз.

Остальные упражнения легко представить по названию: березка, кошка, велосипед, ножницы. Большинство врачей рекомендуют еще йогу, плаванье и аэробику без прыжков, которые оказывают хорошее воздействие как на мышцы таза, так и на общее состояние.

Геморрой после занятия спортом в течении 15-20 минут каждый день при правильном подборе методики нагрузок, значительно уменьшит риск заболевания или перерастания болезни в остро выраженную форму. Но лечение должно быть комплексным. Помимо умеренных физических нагрузок, нужна диета, отказ от вредных привычек, анального секса.

Следует обратить внимание на то, что некоторые упражнение могут нанести вред и существенно ухудшить состояние пациента.

Так какие физические упражнения запрещены при геморрое? В основном, не рекомендуют поднимать гири, качать икра ног и пресс, приседать.

Но наиболее подходящий комплекс упражнений для конкретного пациента может подобрать проктолог после обследования, позволяющего выявить тип геморроя, если он имеет место быть, или подсказать меры профилактики заболевания.

Обострение болезни после поднятий тяжести

В случае, если предотвратить симптомы геморроя не удалось или развилась острая его форма, а причиной послужили несбалансированный спортивные тренировки либо поднятие тяжестей, то человек ощущает сильную режущую либо пульсирующую боль, возможно появление кровотечений в следствии ущемлений и воспаления геморроидальных шишек, в редких случаях наблюдается тромбоз.

При этих симптомах применяют такое же лечение, как и при других провоцирующих факторах. От кровотечения помогает холод, воспаление снимут мази и гели, таблетки применяют для нормализации кровообращения.

Для того, чтобы предотвратить и уменьшить осложнения при геморрое, а также получить предписания как лечить геморрой при от тяжестей в конкретном случае, необходимо обратиться к проктологу при появлении первых признаков заболевания.

Источник: http://proktoinfo.ru/gemorroj/profilaktika/fizicheskie-nagruzki-pri-gemorroe

Физкультура и активный спорт при геморрое

Как известно, вызывать геморрой могут разные причины, и среди этих причин особое место занимают чрезмерные физические нагрузки. Последствиями таких нагрузок может быть внутрибрюшное давление, которое спровоцирует выпадение геморроидальных узлов. Таким образом, в группе риска находятся люди, занимающиеся следующими видами деятельности:

  • Тяжелой атлетикой;
  • Пауэрлифтингом;
  • Бодибилдингом;
  • Погрузкой грузов – грузчики;
  • Строительством;
  • Любым видом деятельности, связанным с перемещением груза вручную.

Если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом в тренажерном зале, и при этом обнаружили первые признаки геморроя, то паниковать по этому поводу незачем. Просто обратитесь к специалисту по спортивной медицине, который сможет дать вам необходимые рекомендации и подберет для вас оптимальный режим тренировок.

Доктора отмечают, что бодибилдинг и другие виды спорта в тренажерном зале, связанные с поднятием тяжестей, противопоказаны лишь при обостренной форме геморроя, на ранних же стадиях этого недуга стоит просто уменьшить физические нагрузки и продолжать регулярные тренировки.

Фактически, грамотный специалист по спортивной медицине назначает каждому атлету индивидуальную программу лечения, следуя которой бодибилдер постепенно избавляется от признаков геморроя, не выбиваясь при этом из графика тренировок в тренажерном зале.

По большей части ограничения касаются упражнений, направленных на активную тренировку мышц пресса, от чего мгновенно повышается брюшное давление.

Какие виды спорта принесут пользу при геморрое?

Самым полезным видом спорта при геморрое и при множестве других заболеваний является плавание. Преимущество этого вида спорта по сравнению с другими в том, что в процессе плавания нагрузка гармонично распределяется на все мышцы организма.

Кроме того, профилактика геморроя посредством плавания происходит еще потому, что этот вид спорта исключает травматизм и повышение давления в брюшной полости.

Еще дополнительным стимулом заниматься плаванием при геморрое является легкодоступность, оно одинаково полезно людям любой возрастной категории, в том числе и беременным женщинам с геморроем.

Очень положительный эффект плавание оказывает на кровеносную и сердечнососудистую систему. Занятие плаванием всего лишь несколько раз в неделю даст потрясающие результаты:

  • Улучшится кровообращение в организме;
  • Нормализуется артериальное давление;
  • Устранится застой лимфы;
  • Устранятся любые признаки геморроя.

Еще одним не менее важным и полезным видом спорта при геморрое можно назвать спортивную ходьбу, этот вид спорта рекомендуют проктологи ведущих мировых клиник. Согласно их утверждениям, чем раньше вы начнете заниматься спортивной ходьбой, тем быстрее избавитесь от признаков геморроя.

Ваш организм станет более здоровым, и вы никогда не встретитесь с этой коварной болезнью. Нормы спортивной ходьбы предписываются в индивидуальном порядке, зависимо от физического состояния пациента. Но в целом в день нужно будет проходить до трех километров.

Эту дистанцию можно постепенно наращивать, таким образом, вы еще будете эффективно избавляться от лишних килограммов.

Следующим эффективным упражнением или скорее занятием при геморрое будет йога. Как ни странно, но йога отлично справляется с симптомами геморроя, т.к. в основе ее упражнений лежит нормализация кровообращения в области таза и работы кишечника.

Йога содержит множество различных упражнений, направленных на улучшение самочувствия и укрепление организма в целом, но при геморрое именно поза «стойка на лопатках» считается наиболее эффективной.

Так что вот вам еще один повод записаться на йогу и посещать занятия.

Спортивная гимнастика, куда же без нее. Некоторые проктологи считают, что гимнастика – это лучшая помощница при геморрое, и, наверное, они правы. Польза от занятий гимнастикой просто огромна. Прежде всего, с помощью гимнастики легко можно нормализовать кровообращение в области таза.

Среди многообразия упражнений гимнастики следует выполнять именно те, которые предназначены для области таза и нижних конечностей. Есть специальные упражнения, тренирующие мышцы сфинктера, их также рекомендуется выполнять в случае геморроя.

Их суть заключается в том, что нужно напрягать и расслаблять область заднего прохода, делать это нужно несколько раз в день как минимум по 10 повторений.

Бег трусцой – тот самый вид спорта, который никогда не утратит свою популярность в лечении геморроя. Бег полезен для всего организма, и прежде всего, для кровеносной системы.

А это прямой путь к выздоровлению от геморроя. Бегать лучше всего по утрам или в вечернее время, для этого вам нужно заранее определить маршрут и подобрать подходящую обувь.

Отличным местом для бега может стать территория лесопарковой зоны.

Как видите, спорт и нагрузки на организм при геморрое играют очень важную роль. Лучше заранее подготовить свой организм и предотвратить появление геморроя вообще, чем потом жалеть об этом и лечиться малоприятными методами. Занимайтесь спортом, но главное делайте это правильно.

Источник: http://OGemorroe.ru/nagruzki-pri-gemorroe

Гастродоктор
Добавить комментарий