Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Содержание
  1. Гастрит и спорт: разрешены ли физические нагрузки?
  2. Какие виды спорта под запретом?
  3. Гастрит – профессиональная болезнь спортсменов?
  4. Как сочетаются профилактика гастрита и спорт
  5. Спорт и гастрит при обострении, ремиссии и рекомендации
  6. Спорт и гастрит
  7. Занятия спортом при гастрите
  8. Во время ремиссии
  9. При обострении
  10. Рекомендации для спортсменов, больных гастритом
  11. Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка
  12. Нужен ли спорт во время лечения гастрита?
  13. Особенности здорового питания
  14. От каких видов спорта нужно отказаться при гастрите?
  15. Физические нагрузки при язве желудка и панкреатите
  16. Можно ли заниматься спортом при гастрите: рекомендованные упражнения
  17. Каким видом спорта можно заниматься при гастрите
  18. Какие виды спорта под запретом
  19. Какие виды спорта нужно ограничить
  20. Спортивные добавки вредные для желудка
  21. Что нужно учитывать при тренировках во время ремиссии и при обострении
  22. Физические упражнения при гастритах с пониженной и повышенной кислотностью
  23. Рекомендации для спортивных занятий во время гастрита
  24. Специальные упражнения для тех, кто страдает язвой желудка
  25. Спорт как профилактика гастрита
  26. Спортивные нагрузки для пациентов с гастритом
  27. Разрешаются ли физические нагрузки
  28. Какие виды спорта разрешены и запрещены
  29. Тренировки с пониженным и повышенным уровнем кислотности
  30. Физическая нагрузка при гастрите во время ремиссии или обострения
  31. Гастрит и спорт
  32. Профилактика гастрита и физическая активность
  33. Каким видом спорта можно заниматься при гастрите?
  34. Спорт и гастрит: совместимость
  35. Спортивные виды, противопоказанные при гастрите
  36. Что нужно учитывать во время тренировок в различных стадиях болезни
  37. Есть ли ограничения на занятия спортом при гастрите
  38. Чем полезен спорт во время лечения
  39. Когда не рекомендуются тренировки
  40. Спорт при гастрите с разным уровнем кислотности

Гастрит и спорт: разрешены ли физические нагрузки?

Можно ли заниматься спортом при гастрите?
31.03.2017

Неправильное питание, вредные привычки, инфекции и интоксикации провоцируют воспалительные процессы слизистой желудка – гастриты.

Обычно недуг сопровождают желудочные и головные боли, расстройства кишечника, изжога и метеоризм, но иногда болезнь протекает в латентной форме.

Можно ли заниматься спортом при гастрите, не вызовут ли физические нагрузки ухудшения состояния? Такие вопросы волнуют не только профессиональных спортсменов, но и всех, кто следит за своим здоровьем.

Какие виды спорта под запретом?

Физические нагрузки при гастрите напрямую зависят от формы недуга. Она может быть:

  1. Острой со стремительным развитием и ярко выраженными болезненными симптомами.
  2. Хронической. Периоды ремиссии здесь чередуются с обострениями.
  3. Катаральной. Характеризуется несильными и быстро излечимыми повреждениями верхнего слоя слизистой.
  4. Эрозивной с серьезными деформациями стенок желудка.

Во время обострений запрещено любое физическое напряжение до наступления ремиссии.

В процессе лечения катарального гастрита можно заниматься большинством видов спорта. До выздоровления лучше отложить занятия тяжелой атлетикой, марафонский бег, покорение горных вершин, дайвинг, единоборства. Не рекомендован спортивный экстрим из-за адреналиновых скачков, плохо влияющих на состояние органов пищеварения. К привычной жизни можно будет вернуться после выздоровления.

Физкультура при хроническом типе болезни даже необходима, но только в периоды ремиссии. Регулярные занятия нормализуют секреторные функции желудка и помогают продлить время без обострений.

Эрозивный гастрит, как и язва желудка сильно ограничивает диапазон спортивных тренировок. Разрешен легкий бег трусцой, йога, спортивная ходьба, плаванье, катание на велосипеде, коньках и лыжах, волейбол. Нагрузки должны быть дозированными, даже утренняя зарядка – щадящей. Полезно попросить у врача направление на занятия лечебной физкультурой в оздоровительном центре.

А вот туризм с длительным пребыванием на природе не советуют при всех формах гастрита. И дело тут не только в марш-бросках. В походе невозможно обеспечить правильный рацион, и это наносит желудку серьезный вред. Однако короткие прогулки на свежем воздухе принесут только пользу.

Гастрит – профессиональная болезнь спортсменов?

Существует мнение, что интенсивные нагрузки рано или поздно приводят к проблемам с желудком. Но это не совсем так. Действительно, профессиональные спортсмены часто жалуются на изжогу и другие проявления гастрита. Тренировки тут ни при чём. Дело в неправильном питании и стрессовых ситуациях во время соревнований.

Если вы полностью отдаетесь любимому занятию, забывая о регулярном приеме пищи, проблем не избежать.

Любителей спорта также волнует влияние пищевых добавок на организм при гастрите. Действительно, их нужно выбирать тщательно, чтобы не навредить ослабленному желудку еще больше.

Особенности приема различного спортивного питания при болезнях желудка:

Препарат Можно ли принимать?
Протеин Натуральный белок для ЖКТ безопасен. Навредить может только аллергикам.
Гейнеры Нужно внимательно читать состав препарата. Если он содержит много моносахаридов, от средства следует отказаться. Такие вещества вызывают инсулиновые скачки, что приводит к сильнейшему раздражению слизистой и усилению недуга. Избегать нужно и ароматических добавок или хотя бы выбирать составы с их минимальным количеством.
Аминокислоты Не рекомендованы, особенно аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Они способны разъедать слизистую поверхность желудочно-кишечного тракта.
Кератин Разрешено употреблять только в небольших дозах, и ни в коем случае не на голодный желудок.

Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, о возможности приема спортивного питания стоит посоветоваться с гастроэнтерологом.

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate.

Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества.

Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru.

Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Как сочетаются профилактика гастрита и спорт

Не только щадящая диета и рекомендованные врачом препараты способны восстановить функциональность органов пищеварения. Посильная физическая культура приносит не меньшую пользу, особенно для профилактики недуга.

Спортивные тренировки, проводимые без фанатизма, увеличивают запасы энергии в организме. Кровь быстрее бежит по венам и разносит питательные вещества ко всем органам, включая пищеварительные.

Исчезает застой лимфы, активизируется иммунная система, восстанавливается кислотный баланс желудка. При движении органы брюшной полости сотрясаются. Получается своеобразный массаж, укрепляющий их стенки и улучшающий секреторные функции.

Если болезнь уже диагностирована, тем, кто был далек от спорта, следует начинать с лечебной физкультуры. В чем ее преимущества:

Важно! Чтобы избавиться от болей в желудке навсегда нужно добавлять в воду всего пару капель…

>>>Читать далее…

Источник: https://telemedicina.one/zhkt/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Спорт и гастрит при обострении, ремиссии и рекомендации

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Каждый человек знает о том, как хорошо воздействуют на организм физические упражнения. Но всегда ли они полезны? Скажем, можно ли заниматься любительским или профессиональным спортом при гастрите?

Гастрит – это воспаление желудка. Оно может быть острым и хроническим. Часто возникает при нарушении питания и проявляется изжогой, отрыжкой и болью в верхней части живота.

Спорт и гастрит

В целом спорт при гастрите полезен, однако при этом следует соблюдать целый ряд рекомендаций:

  1. Тренируйтесь на пустой желудок – минимум за 45-60 минут до очередного приема пищи или не ранее, чем спустя 1,5 часа после. Непосредственно после обеда полезна только обычная прогулка пешком.
  2. Во время острого воспаления желудка или при обострении хронического лучше несколько дней воздержаться от интенсивных нагрузок. Если позволяет состояние, можно просто прогуляться пешком или поиграть с друзьями в шашки или шахматы.
  3. Откажитесь на время от спортивной диеты.
  4. Когда болит желудок, не следует выбирать даже просмотр спортивных мероприятий, если при этом могут возникнуть сильные переживания и стресс, например, когда любимая сборная по хоккею или футболу проигрывает.
  5. Противопоказаны при гастрите также все упражнения, приводящие к сотрясанию или вибрации данного органа – езда на велосипеде по неровной дороге, прыжки на батуте, бег, занятия аэробикой.
  6. Ограничьтесь достаточно спокойной деятельностью, которая будет содействовать снятию мышечных спазмов и расслаблению организма.

Физические нагрузки при гастрите, связанные с поднятием тяжестей и напряжением мышц брюшного пресса, также нежелательны.

Занятия спортом при гастрите

Наибольшей популярностью в качестве утренней разминки пользуется бег, однако при гастрите им можно заниматься только в том случае, если нет обострения заболевания и отсутствуют болезненные ощущения, слабость, повышенная утомляемость. При этом нужно обязательно прислушиваться к организму и избегать чрезмерных нагрузок:

  • бегать лучше в среднем темпе и сравнительно короткое время;
  • марафонские дистанции желательно отложить до лучших времен.

При хроническом гастрите вне обострения бег, как и ходьба, благотворно сказывается на состоянии всех систем организма, повышая настроение, выносливость, работоспособность и являясь отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ходьба же благотворно сказывается на функционировании пищеварительной системы, способствуя продвижению пищи в различных отделах кишечника.

Во время ремиссии

Во время ремиссии круг упражнений можно значительно расширить, подключив:

  • качание пресса;
  • гимнастику с гантелями;
  • тренировки в тренажерном зале.

Но и в этот период необходимо помнить о том, что все нагрузки должны быть умеренной интенсивности и не вредить здоровью. Те виды спорта, которые могут быть связаны с сильными ударами в области живота (например, различные виды борьбы) или резким повышением внутрибрюшного давления (тяжелая атлетика), противопоказаны.

Особенно полезна лечебная гимнастика – комплекс специально подобранных упражнений, способствующих нормализации нервно-гуморальной регуляции процессов пищеварения, двигательной и секреторной функции желудка и улучшению кровообращения данной области. Перед началом занятий при наличии гастрита следует проконсультироваться у врача, потому что при разных видах воспаления желудка показаны различные физические упражнения:

  • При повышенной кислотности – медленный темп, монотонные повторения, обязательны упражнения на расслабление.
  • При пониженной кислотности – занятия средней интенсивности по 30 минут с веселой, задорной музыкой и минимальным количеством повторений движений, разрешается качание пресса и брюшное дыхание.

При обострении

От момента обострения заболевания до первых занятий спортом должно пройти около 10 дней. До этого же времени по мере того, как стихает боль, можно просто двигаться и совершать прогулки. Постепенно нагрузку увеличивают, но всегда следят за самочувствием: при ухудшении состояния занятия прекращают.

Рекомендации для спортсменов, больных гастритом

Посещать фитнес-тренажерный зал при имеющемся гастрите желательно во время ремиссии болезни. При этом в зависимости от общего самочувствия или вовсе исключают силовые нагрузки на пресс, или проводят тренировки умеренной интенсивности. Без консультации с врачом категорически запрещается поднятие тяжестей – гирь и штанг, а также различные единоборства.

Источник: http://GastroMedic.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Можно ли увлекаться спортом при гастрите? Возможны ли силовые тренировки? Это те часто задаваемые вопросы, которые интересуют многих больных с гастритом, которые привыкли вести активный образ жизни.

Большинство не просвещенных людей считают, что самым важным в лечении гастрита является строгий прием лекарств и щадящий рацион питания. Многие заблуждаются, ведь правильным, а главное нужным способом восстановления при гастрите есть занятия спортом (лечебная физкультура, бег).

Физические нагрузки при гастрите

Начинать физические упражнения нужно лишь тогда, когда минует острый этап болезни.

Сначала нужно минимизировать силовые нагрузки, то есть заняться лечебной физкультурой, которая положительно влияет на нейрогуморальную регуляцию пищеварения, восстановление трофики желудка и прочее.

При активном занятии спортом увеличивается количество выделяемой энергии, организм насыщается витаминами, ферментами, что ведет к высокой активации окислительно – восстановительного равновесия. Но если возникло обострение, естественно, спорт при гастрите запрещается.

Особо опасные и вредные для организма силовые тренировки. Когда наступает ремиссия даже тем людям, которые до заболевания небыли хорошо физически подготовленными, специалисты советуют начинать вести активный образ жизни, так как движение – жизнь, и позитивно влияет на лечение и протекание болезни.

Нужен ли спорт во время лечения гастрита?

Нужен ли спорт при гастрите

Всем известно, что наилучшим способом не заболеть гастритом является диетическое питание, употребление качественных и свежих продуктов, отказ от алкогольных напитков и курения. Но не многие знают о том, что эффективным профилактическим мероприятием гастрита являются спортивные упражнения.

Помните, что люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют самую минимальную вероятность развития патологии, благодаря тому, что:

  • Из-за физических нагрузок внутренние органы в несколько раз лучше снабжаются кровью (желудок один из первых обогащается новой порцией крови).
  • Улучшается диафрагмальное дыхание.
  • Повышаются моторные функции желудка.

Особенности здорового питания

Питание при гастрите желудка

Больному рекомендуют:

  • Есть овощные супы.
  • Отварное мясо (крольчатина, индюшатина, курятина).
  • Мягкое филе рыбы.
  • Черствый хлеб.
  • Фрукты.
  • Яйца.
  • Овощи.

Обязательно со своего рациона пациент обязан исключить:

  • Острые приправы.
  • Алкоголь.
  • Жареную и соленую пищу.
  • Виноград.

Также не помешает отказаться от сигарет. Злоупотребление табаком увеличивает риск развития рака. Все, как один, специалисты рекомендуют больше двигаться (в комплексе с правильным питанием).

Важным является выполнение упражнения на группу мышц пресса (например, упражнение «велосипед»).

Благодаря физическим нагрузкам повышается обмен веществ, улучшается кровообращение, активизируется пищеварение.

От каких видов спорта нужно отказаться при гастрите?

Существует несколько форм хронического гастрита, для которых характерны свои особенности течения и проявления (см. таблицу ниже).

Разновидность хронического гастрита:Особенности заболевания:
Хронический гастрит: Может быть следствием не вылеченного острого воспаления. Часто симптомы схожи с ответной реакцией организма на рак желудка, поэтому так необходимо вовремя пройти обследование, поставить диагноз и начинать лечение. Данный вид считается затяжным с пассивным развитием.
Катаральный: Главной причиной появления этой формы гастрита является не сбалансированный рацион, депрессии. Лечение проходит легче всего, ведь поражения лишь поверхностные.
Острый: Данная форма проявляется в течение 2-3 дней и, без правильного и своевременного лечения трансформируется в другую форму.
Эрозивный: Эрозивный гастрит особенен появлением мелких эрозий на поверхности желудка. Эрозивный вид атрофического гастрита лечиться тяжелее всех (самая опасная форма для организма).

Во время катарального гастрита врачи, как раз, в первую очередь рекомендуют сочетать гастрит и спорт и вести активный образ жизни. При остальных формах заболевания желательно минимизировать физические тренировки, такие как:

  • Метание копья.
  • Поднятие гирь.
  • Беговые марафоны.
  • Альпинизм и так далее.

После того, как острая стадия минует — спокойно можно заниматься привычными для вашего организма тренировкам.

И чтобы полностью удостовериться, что занятие спортом во время гастрита необходимо, нужно знать, что практически у каждого человека в настоящие время проблемы с питанием (жирная пища, фаст – фуды), а соответственно с желудком, и в данной ситуации спорт очень полезен. Потому что регулярное занятие физическими упражнениями закаляют и повышают уровень вашей выносливости.

Физические нагрузки при язве желудка и панкреатите

Физические нагрузки при язве желудка и панкреатите

Можно ли заниматься спортом при язве желудка? Не прибегая к правильному лечению гастрита, эта патология перерастет в язвенную болезнь желудка. На протяжении этого заболевания полностью атрофируется слизистая.

Первичные проявления точно такие же, как и у всех видов гастрита (похудение, снижение аппетита, рвота и прочее). Во время того, как вы проходите терапию, дабы излечить язву желудка, не рекомендуют заниматься некоторыми видами спорта.

Разрешенные следующие занятия:

  • Фитнес.
  • Плавание.
  • Бег трусцой.
  • Коньки.
  • Пинг-понг.
  • Баскетбол.
  • Танцы.

Упражнения и силовые нагрузки должны быть аккуратными, не нужно издеваться над собой, тренироваться до потери пульса, от этого вам может стать только хуже.

Поэтому лучше не заниматься спортом при панкреатите и отказаться от занятий тяжелой атлетикой, единоборствами, карате.

Естественно, что ответ на вопрос «стоит ли Вам заниматься спортом?» зависит от подготовки организма, его восприятия внешней среды, поэтому так важно проконсультироваться со специалистом, дабы не ухудшить состояние.

Источник: http://pozheludku.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsja-sportom-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите: рекомендованные упражнения

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Важно знать! Эффективное средство от гастрита и язвы желудка существует! Чтобы вылечиться за 1 неделю, достаточно просто… Читать далее

Активный образ жизни, занятия спортом рекомендуют с целью укрепления здоровья, повышения иммунитета. Но при некоторых заболеваниях физические нагрузки на период реабилитации следует ограничивать.

Гастрит сейчас обнаруживается у каждого третьего, причем у профессиональных спортсменов он встречается так же часто, как и у поддерживающих физическую форму. Рассмотрим, можно ли заниматься спортом при гастрите?

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите

При гастрите занятия спортом приносят пользу, но нужно учитывать особенности влияния спорта на организм и соблюдать некоторые правила. Наиболее полезными для повышения иммунитета организма, восстановления слизистой пищеварительных органов будут занятия плаваньем, йогой, бег трусцой, спортивная ходьба, велосипед.

Какие виды спорта под запретом

При гастрите опасными для здоровья, ухудшающими состояние слизистой могут быть силовые нагрузки, работа над выносливостью, виды спорта связанные с повышенным риском возникновения травм. Больным с хроническим гастритом нельзя заниматься тяжелой атлетикой, единоборствами, легкой атлетикой, экстремальными видами спорта, осуществлять забеги на длинные дистанции.

Какие виды спорта нужно ограничить

В острой стадии при гастрите следует ограничить любые физические нагрузки, кроме пеших прогулок на свежем воздухе, но при исчезновении болевого синдрома можно к обычному образу жизни, заниматься в тренажерном зале, посещать фитнес.

Спортивные добавки вредные для желудка

Спортивное питание помогает нарастить мышечную массу, увеличить силу, рельефность мышц, сформировать красивое тело. Но основное лечение гастрита – это диета, и вопрос: «Можно ли при гастрите употреблять спортивное питание, протеины, креатин?» — остается актуальным. Рассмотрим, какие спортивные добавки безопасны для слизистой и можно использовать при гастрите:

  1. Протеиновые препараты. Это частично расщепленные белки. Полезны, безопасны их можно применять при гастрите, но в небольших количествах.
  2. Гейнеры. В их состав входят углеводы, которые небезопасны для больных. Чем больше в составе моносахаридов тем опаснее добавка для больного.
  3. Аминокислоты, вызывают раздражение слизистой, поэтому их следует исключить в остром периоде и ограничить прием при ремиссии. Принимать можно только в небольшом количестве после еды, хотя эффективность при этом снижается. При появлении неприятных ощущений, болей следует прекратить прием.
  4. Креатин. Противопоказан при гастрите, так как способствует повышенной выработке соляной кислоты и может привести к образованию эрозий, изъязвлений.

Для больных с гастритом спортивные добавки это серьезный фактор риска, и при желании использовать их для получения ощутимых результатов следует придерживаться нескольких правил:

  • Посоветоваться с врачом, так как в зависимости от вида гастрита некоторые добавки опасны.
  • Тщательно выбирать исходя из состава и качества. Не экономьте, покупайте качественный товар известных производителей.
  • Принимать только во время еды, жидкие — после приема пищи.
  • Аминокислоты использовать только в редких случаях, креатин исключить.

Конечно, с уменьшением количества и ограничением некоторых добавок эффективность их действия снижается, но со временем можно добиться хороших результатов не навредив здоровью.

Что нужно учитывать при тренировках во время ремиссии и при обострении

При обострении заниматься спортом не следует, нужно переждать пока боли прекратятся. В это время будут полезны прогулки на свежем воздухе, йога, легкая аэробика. Занятия начинают с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая. При этом любые силовые приемы следует исключить.

Физические упражнения при гастритах с пониженной и повышенной кислотностью

Физические упражнения при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью отличаются по интенсивности, темпу выполнения, продолжительности и времени занятий. Их следует начинать в период ремиссии, когда острые боли отсутствуют.

При гиперацидном гастрите длительная монотонная нагрузка с повторяющимися движениями способствует уменьшению выработки соляной кислоты. Поэтому занятия нужно начинать за 2 часа до обеда. Каждое упражнение выполнять спокойно, без спешки, повторяя 15–20 раз. Обязательно используется дыхательная гимнастика, а вот нагрузку на мышцы пресса стоит ограничить.

При гипоацидном, атрофическом гастрите занятие начинают за 1–2 часа до или после еды. Длительность составляет 30–40 минут. Комплекс должен быть менее сложным, рекомендуется делать 7–10 повторов. Желательно выполнять его под ритмичную веселую музыку, включая в него разминку, а при отсутствии болей можно тренировать мышцы пресса.

Рекомендации для спортивных занятий во время гастрита

Спортивные занятия при гастрите нужно согласовывать с лечащим врачом, которые определит уровень физической нагрузки, длительность занятий в зависимости от клинической картины. В это время следует соблюдать следующие правила:

  • соблюдать диету, питаться часто, дробно;
  • тщательно выбирать спортивные добавки;
  • следовать рекомендациям по длительности и интенсивности занятий.

Также следует соблюдать питьевой режим, так как секреция соляной кислоты увеличивается.

Как правильно заниматься при гастрите озвучено в этом видео.

Специальные упражнения для тех, кто страдает язвой желудка

Подготовка к занятиям должна начинаться постепенно, например, легкой утренней пробежкой. Нужно также ограничивать некоторые комплексы, включающие интенсивную силовую нагрузку на напряжение мышц живота.

Если при катаральном гастрите в стадии ремиссии качать пресс можно, то эрозивный гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки являются противопоказанием к этому, вплоть до полного заживления или рубцевания.

Наши читатели рекомендуют:

Этот копеечный метод избавляет от язвы и гастрита! Надо взять 250 мл кипяченой воды… Читать дальше

Дело в том, что при скручивающих движениях, наклонах, напряжении мышц живота увеличивается приток крови к слизистой. Если это благоприятно влияет на заживление во время воспалительного процесса, то при нарушении целостности эпидермиса возможно повреждение кровеносных сосудов и кровотечение.

Спорт как профилактика гастрита

Поза занятий спортом для профилактики гастрита несомненна. Влияние занятий физкультурой на организм в целом и в частности на пищеварительную систему следующее:

  1. Частота сердечных сокращений увеличивается, улучшается кровообращение во всех органах, усиливается обмен веществ.
  2. Двигательная активность стимулирует моторику пищеварительного тракта, выделение пищеварительных ферментов, в том числе соляной кислоты, улучшает пищеварение и повышает аппетит.
  3. Занятия спортом повышают общий иммунитет организма, что очень важно при заражении Helicobacter pylori. Повышается защитная функция слизистой.
  4. Глубокое диафрагмальное дыхание обогащает кровь кислородом, улучшается трофика тканей и заживление пораженной слизистой.

Учитывая ритм современной жизни, популярность фастфуда, распространенность вредных привычек, особенно в подростковом возрасте, занятия спортом помогут организму защититься от болезни.

Спортивные нагрузки для пациентов с гастритом

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Наличие у человека хронических заболеваний предполагает коррекцию образа жизни и ограничение физической нагрузки. Можно ли заниматься спортом при гастрите? Да, но только определенными видами и с соблюдением ряда условий.

При гастрите спортивные нагрузки допустимы лишь с ограничениями

Разрешаются ли физические нагрузки

Гастрит относится к категории распространенных заболеваний, встречающихся у разных групп населения. Причин его возникновения много – неправильное питание, вредные привычки, состояние стресса, сниженный иммунитет, нездоровый образ жизни. Чрезмерная физическая нагрузка может стать провоцирующим фактором развития болезни и значительно ухудшить состояние здоровья человека.

Гастрит – это воспаление слизистых стенок желудка, сопровождающийся дискомфортом и болью. При прогрессировании он приводит к нарушению деятельности всего желудочно-кишечного тракта.

При гастрите разрешена умеренная двигательная активность. Спортивные занятия в правильных дозировках положительно влияют на здоровье и самочувствие человека.

Они способствуют улучшению кровоснабжения, нормализуют секрецию и моторику, ускоряют обменные и восстановительные процессы в организме.

После посильных и непродолжительных тренировок пищеварительные органы лучше функционируют, снижается риск обострений и осложнений заболевания.

Занятия йогой полезны для организма

Какие виды спорта разрешены и запрещены

Можно ли тренироваться и заниматься спортом при гастрите? Ответ на этот вопрос зависит от формы болезни, степени ее развития и распространения. Интенсивность и вид нагрузки подбирается в индивидуальном порядке и совместно с врачом. Во время острой стадии ходить в спортзал не рекомендуется, так как это может привести к ухудшению состояния человека, спровоцировать эрозии или язву.

Допустимые виды спорта:

  • йога и пилатес;
  • стретчинг;
  • плавание;
  • ходьба и бег трусцой;
  • бадминтон и теннис;
  • волейбол;
  • лыжи и коньки;
  • аэробика и танцы;
  • езда на велосипеде;
  • упражнения на фитболе.

Пациентам можно заниматься бегом трусцой

При нарушениях работы системы пищеварения, в том числе при панкреатите и гастрите, полностью противопоказана силовая нагрузка, легкая и тяжелая атлетика, единоборства, прыжки и бег, альпинизм и скалолазание, спортивный туризм. Удары и травмы, перенапряжение мышц пресса, нерегулярный пищевой режим – все это может ухудшить ход заболевания и привести к тяжелым последствиям.

Тренировки с пониженным и повышенным уровнем кислотности

Продолжительность и интенсивность занятий зависит от степени секреции соляной кислоты в желудке. Ускоренный темп и большая амплитуда повышают кислотность, а длительные уроки способствуют снижению желудочной секреции. Важно правильно подобрать режим и состав спортивного питания. При этом последний прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна.

Нормализация кислотного равновесия в желудке – это важный фактор, способствующий полноценному пищеварению и выздоровлению человека.

Занятия спортом следует сочетать с правильным питанием

Как тренироваться с повышенным уровнем кислотности:

  • Интенсивность занятий следует увеличивать постепенно. Пик активности должен приходиться на середину урока. К концу занятия следует медленно снижать нагрузку, обязательно использовать упражнения на растяжку и расслабление.
  • Все движения выполняются плавно и медленно, без сотрясений и рывков. Активные действия следует чередовать с расслабляющими техниками. В перерывах между подходами необходимо давать организму несколько минут на отдых и восстановление дыхания.
  • Рекомендуется многоповторный цикл упражнений и удлиненный урок фитнеса (60-90 минут). Важно, чтобы во время тренировочного процесса человек испытывал только положительные эмоции, усталость и стресс могут негативно сказаться на заболевании.

Допускаются занятия фитнесом

Как заниматься при пониженном уровне кислотности:

  • Тренировка не должна затягиваться дольше 30-40 минут в день. Идти в спортивный зал рекомендуется в первой половине суток.
  • Упражнения лучше выполнять с меньшим числом подходов, но в более интенсивном режиме.
  • Нежелательно делать упражнения на статику и вариации с задержкой дыхания. Происходит сильное напряжение проблемной зоны, сопровождающееся дискомфортом.

Физическая нагрузка при гастрите во время ремиссии или обострения

Заниматься спортом запрещено, если у человека болит живот, присутствует рефлюкс и отрыжка, беспокоит тошнота и даже рвота, наблюдается расстройство стула. Эти симптомы указывают на развитие острой стадии болезни. Продолжать тренировки следует только после полного восстановления и устранения негативных симптомов.

Боль в животе — прямое противопоказание для занятий спортом

Приступы гастрита в сочетании с интенсивными силовыми нагрузками могут нанести серьезный вред. В момент болей и спазмов, когда состояние человека значительно ухудшается, запрещается использовать большой вес, переходить на новые программы тренировок и чрезмерно напрягать мускулатуру тела.

Во время устойчивой ремиссии, когда отсутствуют отрицательные признаки гастрита, тренировки оказываются полезными для человека. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение систематическим умеренным нагрузкам.

Посильная и неутомительная программа оказывает на организм тонизирующее и общеукрепляющее воздействие.

Физические упражнения в сочетании с правильным питанием помогают нормализовать секреторную функцию желудка и продлевают период ремиссии.

Гастрит и спорт

Для спортсменов двигательная активность является неотъемлемой частью жизни. Большой спорт – это тяжелые и интенсивные нагрузки.

В процессе лечения необходимо ограничить тренировки и отказаться от упражнений, связанных с силой и выносливостью. При улучшении состояния спортсмен сможет вернуться к полноценному тренировочному процессу.

Важно научиться составлять правильный рацион и грамотно дозировать спортивную нагрузку.

На ранних стадиях заболевания тренировки можно не ограничивать

Допустимая степень физической активности при разных формах гастрита:

  • При поверхностном или катаральном виде не требуется ограничения спортивной нагрузки даже в процессе медикаментозной терапии. Своевременно начатое лечение позволяет быстро купировать первые признаки нарушения пищеварения и справиться с дальнейшим прогрессированием болезни.
  • Обострения и приступы, проявляющиеся общим ухудшением самочувствия, возникновением дополнительных симптомов, свидетельствующих о расстройстве пищеварительной системы, служат сигналом о прекращении любых видов тренировок. Вернуться к активной жизни можно будет после курсового лечения, занимающего обычно от 10 до 20 дней. Время и темп занятий должен увеличиваться постепенно, в зависимости от здоровья спортсмена.
  • Без лечения хронический гастрит может перейти в эрозивную или атрофическую форму, для которых характерны необратимые деструктивные изменения слизистых оболочек желудка. Любая физическая нагрузка и напряжение на этом этапе приводят к отрицательным последствиям – ухудшению самочувствия, обезвоживанию, внутренним кровотечениям.

При запущенном гастрите занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия

  • Если человеку были проведены хирургические вмешательства на пищеварительных органах, тогда от полноценных занятий придется отказаться на срок от 6 до 8 месяцев. После операции следует с осторожностью переходить от простых упражнений к сложным программам, ориентируясь на состояние здоровья спортсмена и рекомендации лечащего врача. Общеукрепляющая зарядка и дыхательная гимнастика помогают в укреплении иммунитета, повышении тонуса и подготовке организма к более интенсивной нагрузке.

Профилактика гастрита и физическая активность

Спорт помогает в профилактике гастрита. Для достижения успеха следует придерживаться правил умеренности и регулярности нагрузок, избегать перенапряжения и усталости, отказаться от строгих диет и с осторожностью принимать специальные пищевые добавки.

Начинать занятия следует с самых простых упражнений — утренней зарядки, легкой пробежки или лечебной физкультуры. Увеличивать сложность тренировки лучше после консультации со специалистом.

Спортивный образ жизни в сочетании со здоровым и сбалансированным рационом является профилактикой и эффективной мерой избавления от болезни.

Об эффективных методах лечения гастрита смотрите в видео:

Источник: http://peptic.ru/gastrit/voprosy/sportivnye-nagruzki-pri-gastrite.html

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите?

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Спорт и любые физические нагрузки укрепляют организм человека, с этой догмой трудно поспорить, но как влияют спортивные тренировки на такое заболевание как гастрит? Некоторые специалисты настаивают на мнении, что при патологиях желудка, в частности, гастроболезнях , не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, а также теми, которые направлены на повышение выносливости.

Как влияют спортивные тренировки на язву желудка и гастрит? Что происходит в организме в этот период и насколько своевременна йога и другие экзотические занятия в период болезни?

Нужно признать, что почти каждый второй спортсмен, занимающийся интенсивными видами спорта, при этом ведя неправильный образ жизни, страдает недугами, связанными с расстройствами ЖКТ. При этом надо отметить, что самые простейшие тренировки не влияют в такой степени на организм.

Мы сегодня постараемся осветить в статье те виды спорта, которые показаны при гастрите, и более того, способствуют скорейшему выздоровлению.

Спорт и гастрит: совместимость

Что происходит в нашем сложном механизме и внутренних системах при повышенной активности тела? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии. Но, давайте сначала остановимся на моментах положительного влияния.

  • Никто не станет спорить с тем фактом, который доказывает, что физические нагрузки способствуют улучшению работы всей пищеварительной системы. Регулярные занятия избавляют человека от неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка: изжоги, запоров, спазмов и метеоризма. Это происходит благодаря хорошей циркуляции крови, её доступу к клеткам и тканям внутренних органов.
  • Спорт приводит в норму секреторную моторику, а это очень важно для процесса пищеварения. Человек чувствует облегчение, если ежедневно выполняет простейшие упражнения с утра, перед завтраком. Таким образом, запускается весь внутренний механизм.
  • При хеликобактерных инфекциях боли внутри желудка ослабевают, если активность организма повышена. Щадящие тренировки усиливают работу иммунитета, защитных свойств, поэтому болезнетворные бактерии погибают, тем самым облегчается симптоматика болезни. Бактерия хелокобактер не совместима с сильным иммунитетом.
  • Трофика желудка восстанавливается при ежедневных спортивных занятиях, состояние улучшается, а признаки болезни становятся незначительными.
  • За счёт прилива крови к пищеварительной системе происходит заживление эрозий и язвочек. Организм способен сам себя лечить, если ему помочь.
  • Кроме всего прочего, улучшается дыхание в диафрагме, а значит и поступление кислорода к клеткам становится значительно сильнее, происходит регенерация клеточных структур.

Какие виды спорта показаны при гастрите и язве для облегчения симптоматики и в качестве дополнения к основному лечению:

  1. Несомненно, можно заниматься плаванием;
  2. Такой вид как спортивная ходьба полезен при любых гастрозаболеваниях;
  3. Лёгкая пробежка, занятия на теннисном или бадминтонном корте очень помогают при эрозивных заболеваниях;
  4. Можно кататься на коньках или играть в футбол;
  5. Йога и стретчинг тоже способствуют выздоровлению.

Спортивные виды, противопоказанные при гастрите

Наряду с полезными для гастрита, активными видами тренировок, существуют и такие, которые отрицательно влияют на заживление слизистой оболочки желудка.

  • Единоборства противопоказаны при гастрите, так как удары в область живота могут вызвать обострение или другие негативные последствия. Не стоит рисковать ни при периоде ремиссии, в стадии обострения, данный спорт не дружит с гастроэнтерологией.
  • Если профессиональный спортсмен, занимающийся лёгкой атлетикой, или бегом на длинные дистанции не имеет гастрита, это большая редкость. Обычно 60- 70% из этой группы имеют диагноз — гастрит в большей или меньшей степени.
  • Тяжелоатлеты должны быть особенно осторожны, ведь на мышцы брюшины и нижние части тела ложится огромная нагрузка. Вспомните моменты, когда от тяжёлой ноши или хозяйственной сумки обострялась болезнь и начинали мучить боли. То же самое происходит и при поднятии штанги, но в ещё более выраженной форме. Тяжёлая атлетика при гастрите отменяется.
  • Все экстремальные виды спорта, в которых может произойти падение, неожиданный удар, травма, противопоказаны для людей страдающих недугами ЖКТ.

Пренебрежение данными советами и рекомендациями при гастрите может вызвать очень серьёзные последствия, например: новообразования, грыжи, камни.

Что нужно учитывать во время тренировок в различных стадиях болезни

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:

  1. Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;
  2. Силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Инструктор или тренер должен быть в курсе всех ваших желудочных проблем.

Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?

  • Если вас не слишком мучают боли, обратите своё внимание на йогу или другие восточные практики, они отлично снимают стрессовое состояние, успокаивают и приводят в норму функционал пищеварения. Наиболее полезные при гастрите позы: кобры, плуга, верблюда, саранчи. При язвенном заболевании и во время ремиссии такой лечебный комплекс весьма своевременен.
  • В стадии обострения совершенно не обязательно лежать и ждать выздоровления как манну. Доказано, что выздоровлению будут способствовать пешие получасовые прогулки, щадящая аэробика тоже не запрещается, гимнастика дома поможет продлить период ремиссии после острого периода.

Источник: https://gastrit.guru/lechenie/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Есть ли ограничения на занятия спортом при гастрите

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Неоспоримый факт, что спорт полезен для здоровья, известен всем. Кроме приобретения привлекательных форм тела благодаря физическим упражнениям повышаются выносливость, иммунитет и укрепляются все системы организма в целом.

Тренировки благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат человека, работу сердца, активируют обмен веществ, способствуют укреплению костной и мышечной тканей, сосудов, улучшают кровообращение, избавляют от стрессов.

Всё это оказывает положительное влияние и на функции пищеварительного тракта.

Занятия спортом ускоряют процесс выздоровления

Однако можно ли заниматься спортом при гастрите, вопрос индивидуального характера. При тяжёлых формах заболевания физические нагрузки противопоказаны до полного восстановления организма.

Также на ограничение тренировок может повлиять вид спорта. Если неизбежны получения травм при занятиях, то их рекомендуется прекратить, во всяком случае, на период лечения. Умеренные физические нагрузки при гастрите не запрещены.

Чем полезен спорт во время лечения

Малоподвижный образ жизни никак не способствует выздоровлению, а скорее, наоборот, действует губительным образом на организм.

Тогда как занятия спортом при наличии гастрита или других функциональных нарушений желудочно-кишечного тракта ускоряют процесс выздоровления.

Когда плывёшь, подпрыгиваешь или бежишь, происходит своего рода небольшая встряска внутренних органов, тем самым им обеспечивается полезный массаж, которого никак нельзя достичь в состоянии покоя.

Физическая активность во время лечения влияет положительным образом:

  • на циркуляцию крови в стенках пищеварительного органа, в результате чего запускаются восстановительные процессы;
  • кислородное насыщение тканей внутренних органов;
  • действие на секреторную функцию и моторику желудка, что улучшает процесс переваривания пищи;
  • диафрагмальное дыхание.

При наличии заболеваний ЖКТ возможно занятие такими видами спорта, как плавание, фитнесс, аэробика, спортивная ходьба, бег, волейбол, велоспорт и другими, не требующими больших физических усилий. Физическая закалка поднимет иммунитет и поспособствует выздоровлению.

Несмотря на большую пользу спорта, всё же могут быть некоторые ограничения при лечении гастрита. Например, не стоит заниматься тяжёлой атлетикой, борьбой или другими контактными видами спорта, при которых существует риск получения травм.

На период лечения, а тем более в состоянии обострения, лучше повременить с тренировками. Только после полного выздоровления будет можно заниматься любимым видом спорта снова.

Повышать нагрузки, возвращаясь в привычный ритм, нужно будет постепенно.

Изнурительные тренировки противопоказаны при гастрите

Когда не рекомендуются тренировки

Интенсивность занятий или отказ от них могут зависеть лишь от того, насколько тяжёлое состояние наблюдается у больного гастритом.

  1. Заниматься спортом не рекомендуется, когда болезнь протекает в острой фазе. В период первой недели при обострении лучше воздержаться от каких-либо физических нагрузок.
  2. Необходимо исключить изнурительные тренировки, связанные с силовыми упражнениями. Поднимать тяжести при наличии заболевания строго запрещено. Даже если физически вы способны осилить большой вес, не стоит забывать, что каждый поднятый килограмм во время болезни может негативно отразиться на ослабленном желудке и привести к осложнениям.
  3. Противопоказаны чрезмерные физические нагрузки, сочетающиеся с несоблюдением режима питания. Ведь основа лечения гастрита именно переход на диетический рацион. Питание должно осуществляться небольшими порциями 4 – 6 раз в день.
  4. Заниматься умеренными спортивными тренировками можно не раньше, чем по истечении 1,5 часа после еды, а приступать к приёму пищи после занятий – не ранее, чем через 45 минут.
  5. При гастрите полезно укрепить брюшной пресс. Для периода ремиссии или профилактики упражнения для этой группы мышц разрешены. Однако с большим энтузиазмом качать пресс во время болезни всё же не рекомендуется. Чрезмерной нагрузки на брюшные мышцы допускать нельзя.
  6. Если больной испытывает болевые ощущения, или же проявляются такие симптомы, как тошнота, рвота, наблюдается повышение температуры тела, физические нагрузки строго запрещены.
  7. Бегать на длинные дистанции также не рекомендуется, от профессиональных спортивных занятий на некоторое время придётся отказаться. Но это не касается недолгих вечерних или утренних пробежек в умеренном темпе.
  8. Противопоказаны в период лечения и спортивные диеты. Если некоторые пищевые добавки, такие как протеин, безвредны для желудка, то аминокислоты принимать категорически не разрешается, потому что они оказывают пагубное влияние на слизистую оболочку желудка.

Противопоказаны пищевые спортивные добавки при гастрите

Спорт при гастрите с разным уровнем кислотности

Темп тренировки играет немаловажную роль при наличии заболевания. Для проведения безопасных тренировок необходимо учитывать и уровень кислотности протекающего гастрита.

Занятия в быстром темпе способствуют понижению выделения соляной кислоты в желудке. По этой причине при гастрите с повышенной кислотностью рекомендуется начинать тренировку с медленных упражнений, постепенно наращивая интенсивность. Заканчивать занятие необходимо, плавно снижая нагрузку. При длительных тренировках режим упражнений должен быть чередующим медленный и быстрый темпы.

При гастрите с пониженным уровнем кислотности можно заниматься в более интенсивном ритме, но с небольшим количеством подходов. Тренировки не должны длиться более получаса, а совершать их рекомендуется в первой половине дня.

Можно качать пресс при гастрите для укрепления стенок брюшной полости

Активный образ жизни в значительной мере укрепляет здоровье, продлевает молодость и увеличивает продолжительность жизни. Физическая закалка способна волшебным образом оздоровить человека, ведь тренировки сохраняют химический баланс в организме. Главное, избегать перенапряжений и помнить, что везде нужна мера.

Источник: https://PobediGastrit.ru/lechsimpt/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Гастродоктор
Добавить комментарий