Профилактика обострения геморроя, возможен ли спортивный образ жизни?

Содержание
  1. Геморрой и спорт — можно ли заниматься спортом?
  2. Спорт – польза и вред
  3. Время для спорта
  4. Разрешенные виды спорта
  5. Какой спорт под запретом?
  6. Гимнастика для ануса
  7. Можно ли заниматься спортом при геморрое
  8. Причины
  9. Каким спортом можно заниматься
  10. Плавание
  11. Бег
  12. Йога
  13. Тренажерный зал
  14. Велоспорт
  15. Лечебная гимнастика при геморрое
  16. Спортивная ходьба
  17. Конный спорт
  18. Гимнастика
  19. Бодибилдинг
  20. Фитнес
  21. Упражнения при геморрое
  22. Физические нагрузки после операции
  23. Спорт при геморрое
  24. Что из себя представляет данный недуг
  25. Каким спортом можно заниматься при геморрое
  26. Занятия спортом при геморрое: примерный комплекс упражнений
  27. Виды спорта, противопоказанные при геморрое
  28. Противопоказания при геморрое: важные правила, противопоказания при геморрое у мужчин и женщин
  29. Физическая активность и геморрой
  30. Противопоказания при геморрое у женщин
  31. Противопоказания при геморрое у мужчин
  32. Пищевые ограничения при геморрое
  33. Гигиенический туалет анальной области
  34. Выбор одежды
  35. Зож поможет излечению геморроя
  36. Каким же должен быть образ жизни при геморрое?
  37. Здоровое и полезное питание
  38. Главное – подвижность
  39. Купировать стресс
  40. Борьба с вредными привычками
  41. Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом
  42. Что такое геморрой
  43. Упражнения как профилактика
  44. Упражнения Кегеля
  45. «Пресс для ягодиц»
  46. Ходьба
  47. Стречинг и йога
  48. Выберите правильную физическую активность
  49. Чего следует избегать
  50. Заключение

Геморрой и спорт — можно ли заниматься спортом?

Профилактика обострения геморроя, возможен ли спортивный образ жизни?

Жизнь с геморроем имеет ряд ограничений. Больные люди вынуждены соблюдать некоторые правила. В основном они касаются питания и гигиены. Но образ жизни человека также определяет частоту возникновения рецидивов болезни.

Спорт занимает важную нишу в жизни современных людей. Кто-то проводит вечера в спортзале, а кто-то ни дня не проживет без пробежки. Но допустима ли подобная активность для человека с геморроем? Поговорим об этом подробнее в нашей статье.

Спорт – польза и вред

Для начала отметим – геморрой и спорт совместимы. Эта болезнь поражает малоактивных людей, ведущих «сидячий» образ жизни.

Мягкое кресло и поза, не меняющаяся часами, способствуют тому, что кровь застаивается в нижних отделах туловища человека и не получает должного оттока. Застой ведет к усилению давления на венозную стенку сосудов прямой кишки.

И если стенка до этого имела какие-либо дефекты, начинается формирование геморроидального узла.

Поэтому любая физическая активность идет человеку на пользу (кроме запредельных перегрузок). Спорт улучшает тонус сосудов, способствует лучшей циркуляции крови. Все это является отличной профилактикой варикозного расширения вен прямой кишки.

А вот если говорить про перегрузки, то они недопустимы для больного человека. Очень сильный физический раздражитель способен спровоцировать любое хроническое заболевание, и геморрой здесь не исключение. Этим раздражителем могут стать:

  • поднятие тяжестей;
  • травмирование зоны ануса;
  • любой физический стресс (переохлаждение, перенапряжение).

Поэтому в спорте пациентам с геморроем надо соблюдать некоторые правила и не стоит переусердствовать. Ведь ремиссия заболевания всегда лучше, чем рецидив.

Время для спорта

Когда можно заниматься спортом, если у вас хронический геморрой? Тогда, когда у вас нет обострения процесса. Ведь любое проявление рецидива болезни, будь то тромбоз узла, кровотечение или просто воспаление «шишки», требует покоя и лечения.

Во время физической нагрузки при геморрое, кровь будет сгущаться. И если у вас тромбоз узла, то вместо рассасывания образования, вы только усугубите процессы наращивания тромба.

Физические нагрузки значительно повышают давление. И при кровоточащем геморрое кровотечение из узла станет сильнее. Это может спровоцировать коллапс, шок и остановку сердца.

Кровоточащий геморрой требует врачебной консультации. Длительное кровотечение приводит к неприятным последствиям.

При занятии спортом воспаленные узлы сильно травмируются. Это продлевает болевой синдром, усиливает воспаление и затрудняет их регенерацию.

Поэтому дни, когда можно заниматься спортом, должны совпадать с ремиссией вашей болезни.

Острый период болезни длится 5 дней. В это время все нагрузки должны быть исключены.

Разрешенные виды спорта

Физическая активность развивает мышцы организма, регулирует тонус сосудов и улучшает кровоснабжение тканей. Поэтому при геморрое спорт полезен. Лучше всего для этой болезни подойдут:

  • бег трусцой;
  • быстрая ходьба;
  • плавание;
  • йога и пилатес.

Бег трусцой – это самая простая физическая активность. Он требует определенной физической подготовки, поэтому занятия начинаются с малых дистанций. Бег тренирует кардио-респираторную систему. Она, в свою очередь, усиливает движение крови по сосудам и обогащение тканей кислородом. Все это благоприятно влияет на течение геморроидального процесса.

Быстрая ходьба действует аналогично бегу. Плюс она не требует сильных сердечных и респираторных перегрузок, поэтому подойдет любому нетренированному человеку. Пациент с геморроем может во время ходьбы дополнительно тренировать мышцы тазового дна.

Плавание – прекрасный способ гармонично развивать все мышцы тела. Плавание не провоцирует обострение болезни. Водные процедуры доступны беременным женщинам, ведь именно они первые в группе риска развития болезни. Йога и пилатес – это комплекс упражнений для всех частей тела.

Выполнение определенных поз йоги укрепляет мышцы тазового дна и усиливает отток крови из малого таза. Пилатес также не оставляет эти проблемные зоны без внимания. особенность таких тренировок – регулярность проведения упражнений.

Только в этом случае занятия обеспечат профилактику вашей болезни.

Какой спорт под запретом?

При геморрое запрещены:

  • поднятия тяжестей;
  • занятия бодибилдингом;
  • езда на велосипеде;
  • велотренажере;
  • конные скачки.

Тяжелая атлетика может стать причиной появления узлов. Этот вид спорта провоцирует обострения болезни. Во время рывка резко повышается давление в брюшной полости, венозная система перегружается, давление на стенку сосуда возрастает. Как следствие, узел пролабирует в кишку. Поэтому подъем тяжестей у больных геморроем строго запрещен.

Бодибилдинг и геморрой тоже несовместимы. Причины те же – постоянная перегрузка, повышение давления в брюшной полости во время выполнения физических упражнений.

Езда на велосипеде и велотренажере способствует травмированию перианальной зоны. Поэтому, если у вас имеется геморрой 3-4 степени (с выпадающими узлами), откажитесь от этого занятия. Также подобной физической активности следует избегать во время обострения начальных стадий процесса.

Конные скачки также под запретом. Постоянная нагрузка на область промежности и резкие толчки животного не способствуют заживлению микротравм и спадению узлов.

Физические упражнения при геморрое не должны вызывать перенапряжение организма и травматизацию болезненной зоны.

Гимнастика для ануса

Профилактика геморроя – это залог вашего успешного существования. Перечислим упражнения, которые предотвращают этот тяжелый недуг.

  1. Сильное сжатие.Сжимаем мышцы ягодиц и промежности так, словно вы сдерживаете дефекацию. Выполняйте упражнение 10 раз. Количество подходов в течение дня не ограничено.
  2. Березка. Классическое гимнастическое упражнение выполняется следующим образом: ягодицы надо поднять и зафиксировать их руками. Упор идет на шейный отдел позвоночника. Это упражнение усиливает отток крови от малого таза.

 В йоге эта поза называется Сарвангасана. Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, откажитесь от этого упражнения.

  1. Мостик. Лежа на спине надо поднять таз вверх и сильно сжать ягодицы. Выполняйте упражнение 30 раз, по 3 подхода.

Геморрой – это не приговор вашей спортивности. Правильно выбирайте время, когда можно заниматься спортом, и живите полной жизнью.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от геморроя дома самостоятельно? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • в очередной раз видеть кровь на бумаге;
  • проснуться утром с мыслью, как бы уменьшить вздувшиеся болючие шишки;
  • страдать каждый поход в туалет от дискомфорта, зуда или неприятного жжения;
  • вновь и вновь надеяться на успех, ожидать с нетерпением результатов и расстраиваться от нового неэффективного препарата.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже “слили” на неэффективные препараты? Правильно – пора с ним кончать! Согласны? Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию метод Марты Волковой, которая рассказала об эффективном и недорогом способе всего за 5 дней навсегда избавиться от ГЕМОРРОЯ…

Читать далее »

Источник: https://gemorroyabolshe.net/vpg/gemorroj-i-sport

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Профилактика обострения геморроя, возможен ли спортивный образ жизни?

Активный образ жизни является прекрасной профилактикой развития варикозного расширения вен прямой кишки и рецидивов заболевания, а регулярные физические нагрузки помогают улучшить самочувствие при уже имеющихся симптомах патологии. Однако далеко не любой спорт при геморрое приносит пользу. Чтобы не навредить своему организму и не усугубить проявления нарушения, необходимо выбирать только безвредные виды спортивных занятий, рекомендованные специалистами.

Активный образ жизни является прекрасной профилактикой развития варикозного расширения вен прямой кишки и рецидивов геморроя.

Причины

Геморрой развивается вследствие нарушения кровообращения в венозных сплетениях прямой кишки. Этому процессу способствует множество факторов — неправильное питание, наследственность, малоподвижный образ жизни, гормональные сбои.

Среди главных причин возникновения болезни выделяют частое физическое перенапряжение, в т. ч. при занятиях спортом.

Возникновение геморроя после тренировки — нередкое явление среди людей, которые постоянно выполняют чрезмерно тяжелые упражнения, требующие сильных нагрузок на организм.

Каким спортом можно заниматься

Физкультура при геморрое является неотъемлемой частью восстановления организма: правильно подобранные комплексы заданий помогают улучшить кровообращение в малом тазу, повышают тонус организма, укрепляют сосуды и предотвращают дальнейшее развитие патологии. Выполняя упражнения, следует отдавать предпочтение тем видам спорта, которые не вызывают перенапряжения и излишнего прилива крови к брюшной полости, способного спровоцировать усугубление симптомов заболевания.

О профессиональной спортивной карьере придется забыть, особенно тем, кто страдает геморроем в тяжелой стадии: тренировки и соревнования сопряжены с постоянными сильными нагрузками, противопоказанными при данной патологии.

Плавание

Плавание считается самым полезным видом физических занятий для людей, страдающих геморроем. Во время таких упражнений нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам тела, не создавая перенапряжения в организме. Вода благотворно воздействует на микроциркуляцию крови и помогает устранить застойные явления. Заниматься плаванием можно постоянно и при любой форме заболевания.

Бег

Регулярный легкий бег на небольшие дистанции помогает укрепить мышцы брюшного пресса, нормализовать давление в кровеносных сосудах малого таза и восстановить кровоснабжение в венозных сплетениях прямой кишки.

Тренироваться рекомендуется 1-2 раза в неделю, начиная с малых дистанций и с движения в умеренном темпе.

Постепенно количество пройденных километров можно увеличивать, не допуская возникновения перенапряжения в ходе занятий спортом. При обострении геморроя бегать нельзя.

Йога

Йога является еще одним рекомендованным при геморрое видом физических упражнений.

Йога является еще одним рекомендованным при геморрое видом физических упражнений.

Позы, используемые в йоге, положительно воздействуют на весь организм, нормализуя работу жизненно важных систем, а некоторые асаны предназначены специально для устранения нарушений в области малого таза.

Людям, которые страдают варикозом прямой кишки, следует заниматься йогой под руководством опытного наставника, т. к. неправильное выполнение упражнений может нанести организму вред.

Тренажерный зал

Тренажерный зал можно посещать с разрешения лечащего врача в период ремиссии геморроя. Вне стадии обострения разрешены все виды кардиотренировок, неглубокие приседания без утяжеления и занятия на тренажерах, которые не вызывают перенапряжения тазовых мышц.

Не рекомендуется делать становую тягу, приседать со штангой.

На вопрос о том, можно ли отжиматься, специалисты отвечают, что подобные упражнения тоже не рекомендованы при геморрое, т. к. увеличивают давление на брюшную стенку и могут усилить воспаление геморроидальных узлов.

Для мужчин есть отдельные указания, касающиеся силовых занятий в зале: при геморрое запрещены единоборства, бокс, пауэрлифтинг и тяжелая атлетика.

При геморрое запрещено заниматься боксом.

Велоспорт

Кататься на велосипеде разрешается на ранних стадиях варикоза прямой кишки и только во время ремиссии.

Велоспорт благотворно влияет на состояние сосудов и мышц брюшного пресса, но прямое механическое воздействие на анальную область может усилить воспаление, спровоцировать выпадение и ущемление внутренних узлов, повреждение и кровоточивость наружных шишек, поэтому при острой или запущенной форме геморроя езда на велосипеде под запретом.

Лечебная гимнастика при геморрое

После снятия острых симптомов геморроя больному часто назначают лечебные упражнения. Это специально подобранный комплекс заданий, направленных непосредственно на восстановление работы сосудов малого таза, нормализацию самочувствия и предотвращение повторного возникновения заболевания.

Если ЛФК выполняется впервые, лучше всего проводить занятия под контролем инструктора лечебной физкультуры.

В дальнейшем можно регулярно делать упражнения в домашних условиях.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба эффективно помогает справиться с симптомами геморроя и нормализовать кишечную перистальтику, благодаря чему устраняются запоры.

Спортивная ходьба эффективно помогает справиться с симптомами геморроя и нормализовать кишечную перистальтику.

Как и бег, этот вид спортивных занятий можно практиковать только в период ремиссии геморроя. Начинать нужно с малых расстояний — не более 2 км в день.

Если самочувствие не ухудшается, можно постепенно увеличивать продолжительность маршрута. В день рекомендуется проходить не более 7 км.

Конный спорт

К верховой езде при геморрое проктологи советуют отнестись с большой осторожностью: конный спорт сопряжен с постоянной механической нагрузкой на область таза, что может привести к сильному воспалению узлов.

В период ремиссии можно кататься на лошади только изредка, избегая резких движений, бега трусцой и галопа.

При обострении патологии и развитии тяжелых форм геморроя верховая езда противопоказана.

Гимнастика

Легкие гимнастические упражнения хорошо оздоравливают организм и улучшают самочувствие, при этом не сопровождаясь чрезмерной нагрузкой на мышцы тела. При условии, что при геморрое общее состояние здоровья не страдает, гимнастикой можно заниматься ежедневно. Профессиональная легкая и художественная гимнастика при данном заболевании противопоказаны.

Легкие гимнастические упражнения хорошо оздоравливают организм и улучшают самочувствие, при этом не сопровождаясь чрезмерной нагрузкой на мышцы тела.

Бодибилдинг

Бодибилдеры постоянно занимаются со штангой и другими тренажерами, предполагающими повышенные силовые нагрузки, что крайне плохо отражается на состоянии вен и повышает внутрибрюшное давление.

Этот вид спорта может быстро привести к развитию тяжелых форм геморроя, поэтому от бодибилдинга рекомендуется отказаться даже на ранних стадиях заболевания, не говоря уже о 3-4 степени варикозного расширения вен прямой кишки.

Фитнес

Фитнесом при геморрое заниматься разрешается, но лишь при условии отсутствия острых симптомов и в умеренном темпе. Любые упражнения с утяжелением необходимо исключить из процесса тренировок.

Упражнения при геморрое

Если занятия спортом при геморрое противопоказаны, рекомендуется прибегнуть к помощи лечебной физкультуры и выполнять следующий комплекс:

  • Лечь на спину, руки расположить вдоль тела. Согнув ногу в колене, без помощи рук подтянуть ее к груди. Повторить движение с другой ногой. Выполнить 10 раз.
  • Исходное положение то же. Держа ноги вместе и не сгибая их в коленях, поднимать конечности максимально высоко, стараясь достичь образования прямого угла с телом. Выполнить 8-10 раз.
  • Лежа на спине, поднять прямые ноги вверх, поддерживая таз ладонями (при этом опираться на локти). Задержаться в положении на 5-10 секунд, занять исходную позицию. Повторить 3-5 раз.
  • Усложнить предыдущее задание: подняв ноги, совершать ими махи, имитируя движения ножниц.
  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. На вдохе приподнять корпус, стараясь дотянуться ладонями до стоп. На выдохе принять исходную позицию. Повторить 8-10 раз.
  • Лежа на полу, ноги согнуть в коленях и поместить стопы на стул. Поочередно поворачивать колени вправо и влево. Повторить по 8 раз в каждую сторону.

Гимнастика поможет в борьбе с геморроем лишь в том случае, если она сочетается с медикаментозной терапией.

Лечебные упражнения имеют высокую эффективность, однако гимнастика поможет в борьбе с геморроем лишь в том случае, если она сочетается с медикаментозной терапией — приемом таблеток с венопротекторным действием, использованием противовоспалительных и венотонизирующих свечей и мазей.

Физические нагрузки после операции

Если при удалении геморроидальных узлов применялись малоинвазивные методики, активные физические занятия должны быть исключены в первую неделю реабилитационного периода.

Единственный вид нагрузок, разрешенный уже на 2 день после операции, — профилактическая ходьба, которая ускоряет процесс выздоровления и препятствует образованию тромбов.

Ходить следует в умеренном темпе и понемногу, чутко прислушиваясь к собственным ощущениям. Если занятия доставляют сильную боль, необходимо прекратить их и посоветоваться со своим хирургом.

После проведения классической операции по удалению геморроя в течение 7-14 дней строго запрещены любые физические нагрузки, в т. ч. ходьба. В противном случае может возникнуть повреждение раны и кровотечение. По прошествии 2 недель с разрешения лечащего врача можно постепенно увеличивать активность, начиная с легких пеших прогулок и плавания.

К спортивным занятиям можно вернуться не ранее чем через 2 месяца после заживления послеоперационной раны.

Источник: https://gemorroi.expert/lecheniye/profilaktika/sport

Спорт при геморрое

Профилактика обострения геморроя, возможен ли спортивный образ жизни?

Здоровый образ жизни и занятия спортом в последние годы снова стали популярны. Спорт – это прекрасный и эффективный способ создать красивое, подтянутое, здоровое тело, продлить свою жизнь. Но мало кто задумывается о побочных эффектах интенсивных занятий, а также к чему могут привести активные тренировки.

Вопрос о совместимости физических нагрузок при геморрое становится все острее. С подобной деликатной проблемой к врачам-проктологам все чаще обращаются молодые люди.

Это связано с сидячим образом жизни, выполнении чрезмерных нагрузок и поднятии тяжелых грузов, несоблюдении должного водного баланса и рациона питания (недостаток пищевых волокон).

Все это является провоцирующими факторами, которые приводят к развитию геморроя.

Что из себя представляет данный недуг

Субстрат для развития геморроя – расширение вен анального канала, а также ослабление их стенок. Этот патологический процесс приводит к застою венозной крови в малом тазу. Нарушение соотношения «приток-отток» провоцирует дистрофические процессы в мышечной и соединительной тканях.

Наиболее типичными и распространенными симптомами этого заболевания являются:

  • дискомфорт при акте дефекации;
  • чувство не до конца опорожненного кишечника;
  • ощущение инородного тела;
  • слизистые выделения;
  • тяжесть в заднем проходе;
  • болезненность (даже незначительная);
  • жжение;
  • зуд;
  • кровянистые выделения, сгустки крови в кале.

Если вовремя не обратиться к специалисту и не приступить к тщательному лечению, то болезнь будет прогрессировать. Болезненные ощущения преследуют пациента все время, при этом не зависят от акта дефекации.

Патологически измененные геморроидальные узлы начинают выпадать за пределы анального канала, из них открываются кровотечения, они могут ущемляться и тромбироваться.

Это тяжелые состояния, которые требуют стационарного лечения.

Что же делать, если вам установили подобный диагноз, и можно ли заниматься спортом при геморрое или придется поставить крест на активном образе жизни, красивом и рельефном теле?

Активный образ жизни является одним из самых эффективных способов профилактики геморроя. Гиподинамия является одним из главных факторов развития данной патологии, способствует застою крови в малом тазу и расширению геморроидальных вен.

Умеренные физические нагрузки помогут усилить отток крови от органов малого таза, укрепить стенку прямой кишки и мышцы тазового дна, что неимоверно важно для профилактики и успешной терапии данного заболевания. Кроме того, корректные физические упражнения позволяют увеличить выносливость и устойчивость организма к внешним раздражителям.

Конечно, спорт при геморрое – это только часть терапии. Излечить недуг будет невозможно без медикаментозного лечения, коррекции питания и водного баланса,

Для подбора корректного комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с спортивным врачом, который сможет, ориентируясь на ваши индивидуальные особенности, указать правильный путь к здоровью и красоте.

Общие правила для всех больных геморроем – упражнения должны быть щадящими, не вызывать чрезмерного напряжения мышц пресса, а при малейшем дискомфорте тренировка должна быть остановлена. Вам не понадобятся тренажеры или специальное оборудование.

Каким спортом можно заниматься при геморрое

Каким спортом заняться при геморрое, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и укрепить его, поспособствовать скорейшему выздоровлению? Эти виды спорта должны способствовать укреплению передней брюшной стенки и стенок прямой кишки, но при этом не увеличивали внутрибрюшное давление. К таким видам спорта относятся:

  • Плаванье. Водные нагрузки позволяют распределить равномерно нагрузки по всем группам мышц, не дадут увеличиться внутрибрюшному давлению и образоваться застою в малом тазу. Кроме того, данным видам спорта смогут заниматься все категории населения, включая пожилых людей и беременных.
  • Ходьба (спортивная). Занятия спортивной ходьбой надо начинать с дистанции от 3 км. Такие нагрузки помогут укрепить мышцы нижних конечностей и пресса, не давая венозной крови застаиваться в органах малого таза.
  • Бег. Укрепив мышцы передней брюшной стенки и оптимизировав соотношение «отток-приток», бег не только позволит провести профилактику геморроя, но и предотвратить его прогрессирование.
  • Йога. Это прекрасный вид спорта при геморрое, основные асаны которого направлены именно на оптимизацию кровообращения во всем организме, помогают укрепить сосудистую стенку и нормализовать работу ЖКТ. Все это поможет воздействовать на основные механизмы развития геморроя, чтобы предотвратить его.

Занятия спортом при геморрое: примерный комплекс упражнений

Спортивные врачи рекомендуют перечень упражнений, которые направлены на профилактику этого заболевания. Все эти упражнения преследуют такие цели, как проработка и укрепление мышц пресса, ног и тазового дна. Такие мини-тренировки можно проводить в домашних условиях, без контроля тренера, при этом все займет всего полчаса:

  • «Ножницы»;
  • «Кошка»;
  • «Тюлень»;
  • «Ходули» и т. д.

Все эти упражнения следует делать медленно, обращая внимания на субъективные ощущения. При наличии малейшего дискомфорта в аноректальной области, стоит прекратить занятия. Очень важным моментом является правильное дыхание. Необходимо предотвратить задержку воздуха, а также спускание его в нижние отделы кишечника.

Многие задаются вопросом, можно ли заниматься спортом при обострении геморроя, к примеру, проводить вот такие мини-тренировки дома? Ответ однозначный – нет! Даже такие оптимизированные и легкие нагрузки могут спровоцировать осложнения геморроя: кровотечения, ущемление узла, тромбоз или даже тромбоэмболию легочной артерии.

Виды спорта, противопоказанные при геморрое

Но есть и виды спорта, которые могут привести к развитию и прогрессированию геморроя. Физические упражнения, которые приводят к перенапряжению мышц брюшной стенки также могут стать пусковым механизмом для поражения геморроидальных узлов. Это обусловлено повышением внутрибрюшного давления.

Повышенное внутрибрюшное давление в свою очередь приводит к увеличению давления в малом тазу и застою венозной крови в органах этой области. Эти патологические процессы и есть основа развития геморроя. Применение специальных фиксирующих поясов только способствует прогрессированию процесса.

К таким видам спорта относят:

  • бодибилдинг;
  • пауэрлифтинг;
  • тяжелую атлетику.

Если человек не может отказаться от этих тяжелых видов спорта, то ему придется хотя бы сократить вес, при этом увеличить количество подходов. Категорически не рекомендуются такие упражнения, как:

  • становая тяга;
  • армейский жим;
  • выпады с гантелями;
  • элементы тяжелой атлетики (толчок, рывок).

Занятия спортом при геморрое – это необходимый элемент терапии и профилактики данного заболевания. Рациональные и правильно подобранные нагрузки помогут восстановить тонус сосудистых стенок вен прямой кишки, укрепить стенку кишечника и оптимизировать соотношение «приток-отток» в аноректальной области.

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Источник: http://proktoinfo.ru/gemorroj/profilaktika/sport-pri-gemorroe

Противопоказания при геморрое: важные правила, противопоказания при геморрое у мужчин и женщин

Профилактика обострения геморроя, возможен ли спортивный образ жизни?

Лечение геморроя предполагает не только прием медикаментозных средств или оперативное вмешательство, но и коррекцию образа жизни. Больным геморроем следует избегать некоторых видов спорта при геморрое, определенных продуктов питания, а также отказаться от одежды, которая давит на область таза.

Поэтому существуют списки продуктов питания, видов физической нагрузки и прочие условия, к которым ставят в противопоказания геморрой.

Предлагаем ознакомиться с тем, что противопоказано лицам, страдающим геморроем, а что следует ограничить, чтобы избежать усугубления или обострения процесса, а также ускорить выздоровление.

Физическая активность и геморрой

В период обострения геморроидальной болезни запрещены любые физические нагрузки. По мере отступления острых симптомов рекомендуется заниматься гимнастикой, которая укрепляет мышцы тазового дна, плаванием, бегом, йогой. Но существуют виды спорта и упражнения, запрещенные больным геморрое как в период обострения, так и во время ремиссии.

Больным с геморроем запрещены следующие виды спортивных нагрузок:

  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг;
  • пауэрлифтинг;
  • силовые нагрузки в спортзале;
  • велосипедная езда;
  • катание на мотоцикле;
  • верховая езда на лошадях;
  • приседания;
  • упражнения на брюшной пресс;
  • махи ногами.

Тяжелые виды спорта могут привести к выпадению геморроидальных шишек из ректального канала, их ущемлению или повреждению.

Езда на велосипеде, лошадях и мототранспорте также не рекомендуется, так как происходит прямое давление на область заднего прохода, поэтому воспаленные геморроидальные шишки могут травмироваться, вызвав этим сильную боль или кровотечение.

Занятия в спортзале на силовых тренажерах или упражнения с гантелями или штангой способствуют повышению внутрибрюшного давления, чем также могут спровоцировать выпадение варикозноизмененных геморроидальных вен.

Также не рекомендуются кардиотренировки на велотренажерах, так как на них нужно длительно сидеть.

Любые упражнения, которые задействуют прямые и косые мышцы живота, например, качание пресса, глубокие приседания, скручивания, наклоны корпуса, подъемы ног и т. д. могут вызвать обострение геморроидального процесса.

Противопоказания при геморрое у женщин

Женщины, как правило, выбирают для себя виды спорта и физические нагрузки более «нежные», чем мужчины. Соответственно, у представительниц прекрасного пола меньше рисков спровоцировать обострение геморроя или ухудшить его течение.

Но все-таки существуют несколько видов спортивных занятий, облюбованные женским полом, которые лучше исключить. К таким относят катание на велосипеде и верховая езда на лошадях.

Эти виды физической нагрузки успешно можно заменить пробежками, гимнастикой, плаваньем, утренней зарядкой, прогулками на свежем воздухе или по магазинам.

Также следует исключить спортивные занятия, где требуется одевать компрессионное белье, которое будет сдавливать ткани таза и негативно влиять на течение геморроя.

Что касается периода беременности и родов, то нужно всяческими методами предотвращать запоры, которые могут вызвать обострение геморроя.

Питаясь правильно, употребляя достаточное количество жидкости и ведя активный образ жизни, вы сможете предупредить геморрой во время беременности.

Кроме этого, рекомендуется посещать занятия, где учат правильно вести себя, тужиться, дышать и т. д. во время родов.

Противопоказания при геморрое у мужчин

Мужчины – это сильный пол, поэтому их профессиональная деятельность или занятия спортом связаны с тяжелыми физическими нагрузками.

Мужчинам, больным геморроем, рекомендуется исключить занятия тяжелой атлетикой и силовые тренировки в спортзале, а также греблю, верховую езду, велосипедный и мотогоночный спорт.

Но совсем без спортивных занятий нельзя. Некоторые виды спорта улучшают кровоток в прямой кишке и способствуют укреплению мышц тазового дна, и, соответственно, предотвращают выпадение геморроидальных шишек наружу.

Как на женщин, так и на мужчин положительно влияет плавание, бег, легкая гимнастика.

Для занятий спортом следует выбирать свободную удобную одежду из натуральных тканей, которая не будет мешать дыханию кожных покровов и сдавливать область заднего прохода.

В случаях, когда профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячей позе, например, водителя, работники офисов, программисты, чтобы избежать прогрессирования геморроидального процесса, нужно сменить место работы. Но не у всех это выходит, поэтому рекомендуется делать двигательные разминки каждые 2 часа.

Пищевые ограничения при геморрое

Категорическим противопоказанием при геморрое являются спиртные напитки. Алкоголь способствует застою в венах прямой кишки.

Больному геморроем нужно исключить жирные сорта мяса, птицы и рыбы, жареные блюда, а также уменьшить количество соли в дневном рационе.

Помимо этого, негативно воздействуют на организм консервы, копчености, пища из фаст-фуда, которые могут вызвать нарушение пищеварения и работы кишечника. Поэтому от вышеперечисленного также придется отказаться.

Кофе, черный чай, какао, шоколад также входят в список нерекомендуемых напитков и продуктов.

Большая часть дневного рациона должна состоять из овощей, фруктов, круп и кисломолочных продуктов.

Но есть некоторые овощи и фрукты, которые способствуют запорам и метеоризму, например, яблоки, виноград, картофель, бобовые, репа, редька, щавель, капуста и т. д. Поэтому их употребление нужно резко ограничить.

Если выбирать каши, то отдайте предпочтение гречке и ячке, а манку и рис оставьте до лучших времен.

И теперь, наверное, о самом больном для многих женщин – сладостям. Так как они усиливают кишечное брожение и могут стать причиной поноса или запора, то их также исключаем.

Гигиенический туалет анальной области

Страдающим геморроем нужно тщательно следить за гигиеной заднего прохода.

Категорически противопоказано использование жесткой и некачественной туалетной бумаги.

Идеальный вариант – подмывание прохладной водой заднего прохода после каждого опорожнения кишечника. На работе, учебе, в поездках, когда такой возможности нет, подмывания можно заменить использованием влажных гигиенических салфеток для интимной гигиены.

Выбор одежды

Неважно, кто болеет: женщина или мужчина, одежда должна быть свободного кроя в области таза, чтобы исключить компрессию заднего прохода и геморроидальных узлов. Неудобная и тесная одежда может стать причиной травмирования геморроидальных шишек, привести к их воспалению и кровоточивости.

При геморрое противопоказаниями также могут быть длительное сидение на унитазе, переохлаждение, посещение бани или сауны при геморрое, чрезмерное натуживание во время акта дефекации и другое.

В итоге можно сказать, если вы хотите освободиться от геморроя, то придется все-таки придерживаться вышеперечисленных рекомендаций и исключить противопоказанные продукты и действия из своей жизни.

Источник: https://gemorroy.info/risk-factors/protivopokazaniya

Зож поможет излечению геморроя

Профилактика обострения геморроя, возможен ли спортивный образ жизни?

Геморрой широко распространенное заболевание. Возникновение патологии обусловлено разнообразными обстоятельствами, среди которых не последнюю роль играет наследственная предрасположенность. Кроме того, за последнее десятилетие сидячий образ жизни распространился у населения всех возрастов: в автомобиле в пробках, за завтраком, в офисе, на диване и т.

д. Однако не все знают, что именно он является провоцирующим геморрой и усугубляющим состояние фактором. Среди действующих причин можно назвать нездоровое питание, вредные привычки, постоянное нервное напряжение. Образ жизни при геморрое должен определяться строгим подчинением некоторым правилам , если пациент твердо намерен заставить болезнь отступить.

 

Каким же должен быть образ жизни при геморрое?

По отзывам проктологов, главной причиной патологии является сидячий образ жизни, а также острая пища, стресс, избыточный вес и курение в меньшей степени. Поэтому при геморрое здоровый образ жизни (зож) должен быть направлен на искоренение этих вредных факторов.

Здоровое и полезное питание

Рецепты зож относительно питание рекомендуют придерживаться следующих норм. Рацион должен изобиловать овощами и фруктами, содержащими клетчатку, что будет полезно как в профилактике, так и в терапии геморроя.

Яблоки, груши, ягоды, абрикосы, дыни, изюм, горох, чечевица, бобы, кукуруза, артишоки, брокколи, зерновые культуры будут содействовать важному делу оптимизации пищеварения и нормализации стула.

Не говоря уже о том, что легкая и вкусная пища своими замысловатыми путями придает бодрость и способствует хорошему настроению, что служит делу излечения.

Принципы рационального питания не требуют особого разъяснения, так как понятно, что недостаток грубой клетчатки приводит к нарушениям в пищеварительной системе, что в свою очередь чревато запорами. Твердые каловые массы, проходя через анальный канал, повреждают геморроидальные вены, что может вызвать не только воспаление, но кровотечение.

От некоторых продуктов следует воздержаться. Избыток в меню тяжелой пищи, включающей мясо и молока повышенной жирности, выпечку, сладкие и острые блюда, маринады и другие продукты, содержащие уксус, приведет к застою крови в области малого таза, нередкого явления при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. В конечном счете возникнет вздутие геморроидальных шишек

Диета и образ жизни при обострении геморроя должны включать полный запрет на продукты фаст-фуд, кофеин, алкоголь, сахар, жиры, мороженое и сыр. Алкоголь вызывает обезвоживание организма, из-за чего становится проблематичным устранение воспаления.

«Просто выпей воды» почти кричат проктологи всем своим пациентам. Особенно это важно при рационе, состоящем преимущественно из клетчатки, для избегания жесткого стула и запоров. В день рекомендовано пить не менее 8 стаканов жидкости.

Важно изменить привычки кишечника, не откладывая дефекации при наличии желания, т.к. это является фактором возникновения чрезмерной нагрузки на анальные вены и кровеносные сосуды. Помните, что руководить кишечником можно.

Также образ жизни при геморрое в стадии обострения должен включать исключение тяжелой работы и нагрузки, необходимую терапию и диету.

Главное – подвижность

Сказать «да» физическим нагрузкам чрезвычайно важно. Чтобы геморрой от сидячего образа жизни не перешел в хроническую стадию, в день рекомендуется уделять физическим упражнениям четверть часа, или же посещать бассейн и заниматься аэробикой дважды в неделю по полчаса.

Ответ на вопрос, какой образ жизни вести при геморрое, зависит от того, в какой форме находится заболевание. Воспаленные геморроидальные узлы в стадии обострения требуют медикаментозного лечения и полного покоя. Но а для профилактики заболевания в хронической форме нужны посильные физические упражнения и активный отдых.

В условиях офиса, если основная деятельность требует сидячего образа жизни, следует устраивать перерывы, во время которых можно прогуляться по улице или выполнить комплекс упражнений на укрепление тазовых мышц.

Также время от времени стоит выполнять комплекс Кегеля, который можно делать незаметно от окружающих и в сидячем, и в стоячем положении.

Эффект будет заметен даже если уделять гимнастике по полчаса два раза в неделю, но отличный результат возможен при ежедневных занятиях.

В свободное от работы время будет полезны занятия спортом. Хорошее действие против геморроя оказывает бег на свежем воздухе, плаванье и лыжный спорт. При быстрой утомляемости можно заменить спортивные упражнения ходьбой в парке или сквере.

Изменения в образе жизни требуют усилий, но, когда изменения в рационе и укрепляющие упражнения войдут в привычку уже через месяц будут заметны улучшения в самочувствии. Оптимизация работы кишечника и посильные упражнения уменьшат выраженность симптомов.

Врачи рекомендуют избегать сидения или стояния в течение длительного времени, т.к. это вызывает дополнительную нагрузку на сосуды и раздражает геморроидальные узлы. При сидячей работе необходимо делать перерывы и короткие прогулки.

Купировать стресс

Важно устранить или уменьшить стресс. Нервное напряжение частый спутник жизни современного человека. Многие люди знают, какой из методов релаксации более оптимален для их жизни. Важно помнить о благотворном действии расслабления и не откладывать отдых на неопределенное время, когда все проблемы будут решены.

Если возникла проблем, то включается древний адаптационным механизм и приводится в действие система активизации организма по типу готовности к физической защите или бегству от опасности.

Так как современные проблемы редко можно решить физическими действиями, а вырабатываемый сверх меры адреналин зашкаливает и вредит здоровью, будет полезным его израсходовать в беге или гимнастических упражнениях.

Физические упражнения и оптимальный рацион способны улучшить настроение, но если стресс не возможно устранить самостоятельно необходимо обратиться к помощи психотерапевта.

Борьба с вредными привычками

Лечение геморроя зож предполагает отказ от злоупотребления горячительными напитками и табакокурением. Алкогольные напитки, проникая в организм, вызывают реакцию дегидратации.

 Вывод из организма воды ведет к запору, крайне вредному в условиях патологического расширения геморроидальных вен.

Кроме прочего, хмельные напитки вызывают расширение сосудов по всему организму без исключения, что чревато возникновением застоя крови в области органов малого таза. Употребление алкоголя повышает риск выпадения внутренних геморроидальных узлов.

Табакокурение ведет к изменениям в организме по другому механизму, но с таким же неблагоприятным эффектом.  Никотин обладает  сосудосуживающий действием, что замедляет отток крови от периферии к центру. Если человек имеет проблемы с кишечником и при этом курит, то можно с большой уверенностью сказать, что он входит в группу риска по возникновению геморроя.

Источник: https://hemorrhoids.ru/obraz-zhizni-pri-gemorroe/

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом

Профилактика обострения геморроя, возможен ли спортивный образ жизни?

Геморрой — очень распространенное заболевание, поражающее людей всех возрастов и обоих полов. Однако более высокая восприимчивость наблюдается у пожилых людей, беременных женщин, людей с ожирением.

Увеличение венозного давления брюшных вен является общей причиной геморроя. Подъем тяжестей повышает риск развития геморроя, а многие физические упражнения значительно увеличивают давление в животе. Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Что такое геморрой

Анус имеет свою венозную систему, организованную в виде двух взаимосвязанных колец — внутренних (расположенных в верхней части заднего прохода) и внешних (расположенных в нижней части заднего прохода).

Эти вены являются самой нижней частью брюшной венозной системы, поэтому их кровяное давление, естественно, выше, чем в других венах из-за силы тяжести. Генетические факторы могут привести к тому, что анальные вены постепенно растягиваются и увеличиваются из-за плохой прочности стенки. Большое влияние на развитие геморроя оказывает образ жизни.

Некоторые факторы, которые повышают риск развития геморроидальной болезни:

  1. Неправильное питание и фаст-фуд.
  2. Ожирение.
  3. Сидячий образ жизни.
  4. Хронический запор.
  5. Диарея.

Лечение геморроя зависит от тяжести заболевания. Расширенные вены ануса могут стать воспаленными и болезненными, даже разорвать и вызвать кровотечение.

Упражнения как профилактика

Физические упражнения могут помочь:

  1. Снизить риск возникновения обострения геморроя.
  2. Стимулировать функцию кишечника.
  3. Тонизировать ректальную область.

Стимулирование функции кишечника устраняет запоры. Регулярные физические упражнения повышают сердечный ритм, увеличивают приток крови к ректальной области.

Это укрепляет окружающие анус ткани (чтобы предотвратить воспаление) и доставляет питательные вещества и кислород в воспаленные области.

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое? Фитнесом заниматься врачи не запрещают, но при этом гантели должны быть не более трех килограмм.

Умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба 20 минут в день, может стимулировать функцию кишечника, а также усиливать кровоток и мышечный тонус анальной области. Другие полезные кардио-мероприятия включают бег, плавание и аэробику.

Некоторые физические упражнения, такие как стречинг и йога, усиливают мышечный тонус и могут уменьшить симптомы геморроя и риск обострений заболевания.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля усиливает и тонизирует тазовые и анальные мышцы

Чтобы усилить и тонизировать тазовые и анальные мышцы регулярно выполняйте упражнения Кегеля. Они помогают женщинам укрепить тазовые мышцы плюс анальные и ректальные мышцы, особенно после родов. Это может помочь в пищеварении и предотвратить развитие запоров.

Вот один пример упражнения Кегеля: затяните внутрь влагалищные мышцы (как если бы вам нужно было остановить мочеиспускание в середине потока), удерживайте их на несколько секунд, отпустите и повторите несколько раз. Это незаметное для окружающих упражнение, которое вы можете делать практически в любом месте, является лечением и профилактикой геморроидальной болезни.

«Пресс для ягодиц»

Наконец, одним из самых популярных упражнений против геморроя является «пресс для ягодиц». Чтобы выполнить пресс для ягодиц, просто начните последовательно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.

Это упражнения можно делать в офисе или при вождении автомобиля .«Пресс для ягодиц» эффективен как профилактика геморроя, поскольку он делает мышцы анального сфинктера более сильными, повышает их тонус.

Ходьба

Ходьба является одной из самых безопасных и надежных тренировок, даже после геморроидэктомии. Если хирург после операции говорит, что вам можно заниматься спортом, начните с небольшой прогулки, идя в темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно, около 20-30 минут каждый день. Это поможет вам предотвратить запор и улучшить кровообращение в ректальных венах.

Стречинг и йога

Силовые упражнения и другие виды деятельности, которые заключаются в подъеме тяжелых предметов, необходимо избегать после операции по поводу геморроя. Вместо этого вы можете работать над всеми группами мышц и улучшать диапазон движения суставов с растяжением. При геморрое показаны упражнения, ориентированные на гибкость.

Стречинг и йога показаны при геморрое

Стречинг и йога способны уменьшать стресс при одновременном повышении прочности и гибкости. Некоторые позы могут оказаться особенно полезными для стимулирования кровообращения в тазовой области. Если вам нужна помощь в начале занятий йогой, то почитайте обучающую литературу или поговорите с тренером в фитнес-клубе.

Выберите правильную физическую активность

Многие эксперты рекомендуют делать кардио упражнения пациентам, страдающим геморроем. Причина этого заключается в том, что фитнес при геморрое помогает уменьшить и даже противодействовать воспалительным процессам в организме, включая воспаление геморроидальных вен.

Кроме этого, кардио — упражнения облегчают выпуск эндорфинов, которые, как известно, действуют как естественные обезболивающие гормоны для тела.

Можно ли плавать при геморрое в бассейне? Среди лучших кардио — упражнений для пациентов с геморроем — ходьба, бег, походы, танцы и плавание в бассейне, фитнес,футбол. Пациент должен выбрать ту деятельность, которая ему больше всего нравится, для того чтобы регулярно тренироваться.

Другим видом упражнений, который рекомендуется для людей, страдающих геморроем, является йога. Йога сочетает повышение тонуса мышц и укрепление связок, гибкость суставов и умственное расслабление.

Последнее особенно важно для пациентов с геморроем, потому что состояние может влиять как на ум, так и на тело.

Участие в йоге и подобных практиках может помочь человеку сохранить более позитивный взгляд на вашу жизнь и текущее состояние.

Чего следует избегать

В максимально возможной степени избегайте упражнений, которые вызывают напряжение в спине и животе. Сюда относится тяжелая атлетика, штанга, присед, становая тяга, турник.

В период обострения геморроя нужно отказаться от езды на велосипеде

Пациенты с геморроем должны избегать физические нагрузки и упражнения при геморрое, которые выполняются во время сидения, например, на катание на велосипедах и гребля. Такие действия только оказывают ненужное давление на анальную область.

Можно ли качать пресс при геморрое? Врачи не рекомендуют качать пресс при геморроидальной болезни, так как это приводит к повышению внутрибрюшного давления.

Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое? Проктологи настоятельно не рекомендуют своим пациентам заниматься в тренажерном зале, но все зависит от вида тренажера. Умеренная ходьба на беговой дорожке является хорошей профилактикой этого заболевания.

Можно ли при геморрое приседать? В первой и второй стадии заболевания можно приседать, но только без штанги.

Можно ли подтягиваться на турнике при геморрое? Можно, но только в начальной стадии заболевания.

Можно ли отжиматься при геморрое?Не запрещаются отжимания при этом заболевании.

Можно ли играть в футбол при геморрое? Можно, но только после консультации проктолога, и тренировки не должны быть длительными и изнуряющими.

Можно ли заниматься боксом при геморрое? Врачи не советуют при геморроидальной болезни заниматься этим видом спорта.

Когда человек начинает выполнять определенную программу упражнений, он должен обратить пристальное внимание на то, что ему говорит тело. Если он чувствует, что что-то не так, нужно обратиться к врачу.

При первых симптомах патологии рекомендуется обратиться к врачу

Именно лечащий врач должен дать допуск к занятиям спортом учитывая тяжесть заболевания.

Заключение

Наличие геморроя не является приговором к снижению уровня физической активности. Человек с этим заболевание все еще может быть конкурентоспособным и выступать на самом высоком уровне, даже в спорте.

Если человек соблюдает технику и включает в свои занятияпрофилактические методы, он может свести к минимуму симптомы геморроидальной болезни.

Источник: https://vashproctolog.com/proktologiya/gemorroj/fizicheskie-nagruzki-pri-gemorroe-mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Гастродоктор
Добавить комментарий